Met dit simpele trucje voorkom je een opgeblazen buik na het eten

Je spijsvertering begint namelijk al aan tafel, bij de eerste hap. Met één simpele gewoonte kun je je buik een stuk rustiger houden.

Kauw rustig en neem kleinere happen

Het klinkt misschien te eenvoudig, maar goed kauwen maakt écht een groot verschil. Wanneer je te snel eet of grote happen neemt, slik je ongemerkt veel lucht door. Dat gas hoopt zich op in je darmen en zorgt voor dat opgeblazen gevoel. Bovendien krijgt je maag nauwelijks de tijd om door te geven dat hij vol zit, waardoor je vaak meer eet dan je nodig hebt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Door rustig te eten en elke hap minstens tien tot vijftien keer te kauwen, geef je je spijsvertering een voorsprong. Je maaltijden worden beter afgebroken, je slikt minder lucht in en je darmen hoeven minder hard te werken. Het resultaat: minder kans op een buik die na het eten als een ballon voelt.

Geef je maag en darmen de tijd

Naast goed kauwen helpt het om je maaltijd niet te gehaast naar binnen te werken. Ga echt zitten, leg je bestek af en toe neer en gun je lichaam de tijd om het eten te verwerken. Door mindful te eten verlaag je bovendien je stressniveau, wat ook weer gunstig is voor je spijsvertering.

Bekijk ook

Altijd je buik inhouden? Dit doet het met je lichaam | Gezondnu

Altijd je buik aangespannen houden klinkt onschuldig. Toch kan het verrassende gevolgen hebben.

Extra tips aan tafel

Wil je nog meer doen om een opgeblazen buik te voorkomen? Vermijd koolzuurhoudende dranken tijdens de maaltijd: al die bubbels zorgen voor extra lucht in je maag. Drink ook liever niet met een rietje – dat lijkt handig, maar je zuigt er juist extra lucht mee naar binnen. Probeer daarnaast niet te praten met volle mond, want ook dan slik je meer lucht in. En maak na het eten een korte wandeling – dat helpt je darmen om het eten beter te verteren en geeft je meteen een energieboost.

Oftewel, een opgeblazen buik voorkomen hoeft dus niet ingewikkeld te zijn. Door simpelweg rustiger te eten – kleinere happen, beter kauwen en je maaltijd de tijd geven – merk je al snel verschil. Voeg daar een paar simpele gewoontes aan toe, zoals geen rietjes en minder bubbels drinken, en je stapt na het eten van tafel met een licht en comfortabel gevoel.