Waarom gin-tonic het ‘minst schadelijke’ drankje is, volgens experts

Wat experts zeggen

Geen enkele alcoholische drank is gezond, maar sommige zijn aantoonbaar minder belastend dan andere. Dat bevestigen internationaal geciteerde voedingsdeskundigen zoals Ruchi Bhuwania Lohia, die door diverse gezondheidsplatforms wordt geraadpleegd. Zij benadrukt dat heldere dranken zoals gin minder bijproducten bevatten en daardoor sneller worden afgebroken. Daardoor kunnen ze lichter aanvoelen dan wijn, bier of romige cocktails.

De calorievergelijking laat direct verschil zien

De cijfers zijn opvallend. Een shot gin bevat ongeveer vijftig calorieën, waar een gemiddeld glas wijn al snel richting de 130 gaat. Bier zit vaak tussen de tweehonderd en driehonderd calorieën. Health Central schrijft dat een gin-tonic met light-tonic meestal onder de honderd calorieën blijft. Voor iedereen die op calorie-inname let, is dat direct verklaarbaar: de mix bevat minder suiker én minder volume dan veel andere drankjes.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Gin-tonic wordt vaak rustiger verdragen door de maag

Uit informatie van de Maag Lever Darm Stichting (MLDS) blijkt dat frisdranken door koolzuur en zuren sneller maagklachten kunnen geven. Dat verklaart waarom sommige mensen bier of zoete mixdrankjes als zwaar ervaren. Een gin-tonic — zeker in combinatie met een light-tonic — bevat minder koolzuur en een lagere zuurlast dan frisdrank, wat milder kan zijn voor je maag tijdens een avond uit.

Bittere botanicals zorgen voor een lager drinktempo

Daarnaast verklaart Health Central dat de bitterheid van gin en het kinine in tonic een onverwacht voordeel heeft: je drinkt automatisch langzamer. Bittere smaken activeren smaakreceptoren die je bewuster laten nippen. Dat betekent kleinere slokken en meer tijd voor je lichaam om alcohol af te breken. Niet gezonder, maar wel minder belastend dan zoete mixdrankjes die je makkelijk wegdrinkt.

Bekijk ook

We weten dat het slecht is, maar doen het toch - hoe kan dat? | Gezondnu

Waarom houden we vast aan gewoontes die ons schaden? Psychologen leggen uit hoe je brein je saboteert - en hoe je dat stopt.

De mixer maakt het meeste verschil in gezondheidseffect

Het Voedingscentrum waarschuwt ons al jaren dat veel mixdrankjes vooral door hun suikergehalte extra belastend zijn. Wie gin mengt met cola of klassieke tonic krijgt snel grote hoeveelheden suiker binnen. Gin-tonic blijft dus alleen ‘licht’ wanneer je kiest voor light-tonic. Door de lagere hoeveelheid suiker blijft je bloedsuikerspiegel stabieler en voorkom je de bekende late-night trek in vet eten die door snelle suikers wordt uitgelokt.

Waarom gin-tonic vooral ‘minder slecht’ is dan gezond

Één ding mag duidelijk zijn: alcohol is nooit gezond. Maar wanneer je ervoor kiest om te drinken, dan blijkt gin-tonic (light) een van de minder belastende opties. Het drankje bevat minder calorieën, zorgt minder snel voor een opgeblazen gevoel, leidt tot minder bloedsuikerschommelingen en wordt door de bitterheid rustiger gedronken. Die combinatie maakt gin-tonic niet gezond, maar wel een relatief lichte keuze binnen een categorie die nooit onschuldig is. Proost!