Zoveel oliebollen moet je eten om 1 kilo aan te komen

Hoeveel calorieën zitten er in een oliebol?

Een gewone oliebol zonder poedersuiker bevat rond de 200 calorieën.
Met poedersuiker loopt dat op tot ongeveer 230 calorieën per stuk.

Dat maakt oliebollen behoorlijk machtig: ze bevatten zowel vet als snelle koolhydraten, waardoor je er snel vol van zit.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De rekensom: hoeveel extra calorieën is 1 kilo?

Om 1 kilo lichaamsgewicht aan te komen, moet je ongeveer 7.000 calorieën méér binnenkrijgen dan je verbruikt. Dat heet een calorie-overschot.

Reken je dat om naar oliebollen, dan krijg je:

• 7.000 kcal ÷ 200 kcal = 35 oliebollen
• Met poedersuiker kom je uit op ongeveer 30–31 oliebollen

Dat is een flinke schaal vol.

Bekijk ook

4x feestelijke én gezonde alternatieven voor oliebollen - gezondnu | Gezondnu

Zeg je Oud en Nieuw, dan zeg je.. oliebollen! Liever een gezonde alternatief? Wij delen vier feestelijke oliebollenvervangers.

Maar… zo simpel is het niet

Dit zijn theoretische cijfers. In het echt spelen veel factoren mee:

• je stofwisseling
• hoeveel je beweegt
• hoeveel je normaal eet
• je lichaamsbouw
• hormonale processen

Wie normaal weinig drinkt of eet, verbruikt of beweegt, ziet sneller effect dan iemand met een hoger verbruik of actiever lichaam.

Bovendien slaat je lichaam niet elke extra calorie één-op-één op als vet. Een deel wordt direct verbruikt, bijvoorbeeld om warm te blijven of omdat je spijsvertering actief is. Daardoor is aankomen nooit precies een rekensom.

Is 35 oliebollen op één dag realistisch?

Eerlijk? Nee. Zelfs tijdens een uitgebreid oudjaarsfeest lukt het de meeste mensen niet om 30 tot 35 oliebollen te eten. Oliebollen zijn machtig en vullend, waardoor je na een paar stuks waarschijnlijk al genoeg hebt gehad.

Daarnaast beweeg je op een dag meestal ook nog — zelfs lopen, boodschappen doen of de tafel dekken verbrandt energie. Daardoor is het in de praktijk lastig om een enorm calorie-overschot te creëren.

Conclusie: geniet zonder schuldgevoel!

Theoretisch gezien zou je 30–35 oliebollen moeten eten om ongeveer 1 kilo aan te komen. Maar in het echte leven is dat bijna onmogelijk. Dus: geniet vooral van een oliebol (of twee), zonder schuldgevoel. Het draait uiteindelijk om balans, niet om één dag of één snack.