Wat drink je als er een hittegolf over het land trekt?

Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met een externe partner.

Water drinken is sowieso verstandig als het warm is. Drink het bij voorkeur niet te koud, want dan krijg je alleen nog maar meer dorst. Je kunt het water een smaakje geven met bijvoorbeeld citroen als je kraanwater niet lekker vindt. Veel mensen hebben geen honger als het heel warm is en slaan daarom maaltijden over. Dat is niet slim. Je lichaam moet hard werken om de temperatuur op peil te houden, koelen is net zo intensief als warm blijven. Dat je geen zin hebt in een stamppot of erwtensoep is logisch, maar je kunt wel smoothies maken met groente en fruit of een gezonde salade eten. Licht verteerbaar voedsel is aan te raden, want dit kan je lichaam gemakkelijker verwerken als het zo warm is. Neem liever meerdere kleine maatregelen verspreid over de dag en sla dat driegangenmenu gewoon even over tot het weer een beetje is afgekoeld.

Wees voorzichtig met alcohol

Hoe lekker een koud biertje of een rosé uit de koelkast ook zijn, drink niet te veel alcohol als het heel warm is. Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam en je krijgt er dus alleen nog maar meer dorst van. Meer dorst betekent vaak dat je nog meer gaat drinken. Dronken worden in de hitte kan snel leiden tot een hitteberoerte met alle narigheid van dien. Een biertje of wijntje kan prima, maar wissel het wel af met water zodat je nuchter blijft. Zeker als je in de zomer een festival bezoekt is dit een aanrader. Bij hoge temperaturen zijn er altijd water tap punten waar je gratis koel water kunt tappen. Neem dus een bidon of een flesje mee zodat je zonder problemen genoeg water drinkt. Let hierbij vooral ook goed op kinderen en ouderen, zij hebben eerder last van de hitte dan volwassenen. Dit geldt ook voor mensen met hart- of luchtweg aandoeningen.

Kant-en-klaar smoothies

Als je smoothies maken te omslachtig vindt, dan kun je ze ook gewoon online kopen. Bij Dr.Blend vind je een ruim assortiment smoothies met minstens 200 gram groente en fruit. In verrassende combinaties die je zelf misschien niet zo snel zou verzinnen. Ze zijn lekker, voedzaam en gezond. Je kunt ze apart bestellen maar je kunt ook kiezen voor een pakket met verschillende smaken. Je kunt ook een abonnement nemen, dan krijg je periodiek smoothies toegestuurd en vergeet je nooit meer om je bestelling te plaatsen.