Zoveel calorieën zitten er écht in een stuk watermeloen (en dit doet het met je lichaam)

Watermeloen smaakt behoorlijk zoet, waardoor veel mensen onterecht denken dat het een enorme calorieënbom is. Goed nieuws voor de liefhebbers: niets is minder waar. Watermeloen is juist een van de meest caloriearme fruitsoorten die je kunt kiezen.

Zoveel calorieën zitten er in watermeloen

De naam zegt het stiekem al: watermeloen bestaat voor het overgrote deel – zo'n 90 procent! – uit water. Dit zorgt ervoor dat het fruit goed vult, zonder dat je direct veel energie (calorieën) binnenkrijgt.

Om je een goed beeld te geven: per 100 gram bevat watermeloen slechts 37 kilocalorieën (kcal).

Wat betekent dit voor een normale portie?

• Een schaaltje met blokjes watermeloen (ca. 150 gram): levert je zo'n 55 kcal op.
• Een flinke schijf watermeloen (ca. 300 gram): is goed voor ongeveer 108 kcal.

Suiker en voedingswaarden

Natuurlijk zitten er suikers in watermeloen (ongeveer 7,8 gram per 100 gram), wat de vrucht zijn lekkere zoete smaak geeft. Maar omdat het verpakt zit in zo'n enorme hoeveelheid water, is de impact op je bloedsuikerspiegel relatief beperkt. Bovendien levert watermeloen ook nog wat vezels, eiwitten en vrijwel geen vet.

Bekijk ook

Snel rood in de zon? Deze 5 etenswaren beschermen je huid van binnenuit | Gezondnu

Meer dan alleen water: dit doet het voor je gezondheid

Naast dat watermeloen vriendelijk is voor je lijn, is het ook nog eens ontzettend gezond. Het zit boordevol belangrijke voedingsstoffen:

• Rijk aan lycopeen: Dit is een krachtige antioxidant die de watermeloen zijn mooie rode kleur geeft (net als bij tomaten). Lycopeen wordt in verband gebracht met een lagere kans op hart- en vaatziekten.
• Vitamine C & A: Een flinke schijf watermeloen geeft je immuunsysteem een mooie boost en draagt bij aan een stralende, gezonde huid.
• De ultieme hydratatie: Zeker op warme dagen of na het sporten is het cruciaal om je vochtbalans op peil te houden. Met watermeloen eet en drink je eigenlijk tegelijk!

Conclusie: onbeperkt watermeloen eten?

Watermeloen is een fantastisch, gezond en slank tussendoortje dat perfect past in een uitgebalanceerd voedingspatroon. Maakt het je dik? Absoluut niet, tenzij je structureel véél meer calorieën eet dan je verbrandt. Geniet er dus lekker van deze zomer, of gooi een paar blokjes door een frisse feta-salade voor een verrassende twist!