Vanaf morgen ga ik echt gezonder leven! Helaas blijft het vaak bij loze beloftes. Want eenmaal morgen, ga je toch alweer snel de mist in en besluit je om dit goede voornemen nog maar even uit te stellen. Een gezonde levensstijl is tegenwoordig gewoon niet meer zo vanzelfsprekend. Er liggen overal verleidingen op de loer. We begrijpen dan ook heel goed dat het niet altijd gemakkelijk is om gezond te leven. Toch is het wel heel belangrijk om lekkerder in je vel te zitten. Maar hoe werk je aan een gezondere levensstijl? Waar moet je aan denken? En wat kan helpen om dit vol te houden?
Gezonde voeding
Het lichaam heeft voeding nodig om te kunnen functioneren. Beschouw het als de brandstof van een auto. Als je te weinig brandstof binnenkrijgt, zullen belangrijke functies uitvallen totdat het lichaam volledig tot stilstand komt. Dat geldt niet alleen voor de juiste hoeveelheid, maar ook voor het soort voeding dat je jouw lichaam geeft. Als je altijd hetzelfde eet en drinkt, krijg je misschien genoeg calorieën binnen om niet extreem aan te komen of af te vallen, maar mis je wel de nodige voedingsstoffen. Daarom is het belangrijk om gevarieerd, gezond en binnen de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calorieën te eten. En dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Kan je wel wat inspiratie gebruiken om gezonder te eten? Dan is een maaltijdbox van de Green Chef wellicht een goed idee. Zij stellen enkel gezonde maaltijdboxen samen. Hierbij kun je ook kiezen uit een vegetarische of veganistische box, maar ook voor eentje die extra hoog in eiwitten zit. Hierdoor pas je de box geheel aan jouw persoonlijke wensen en levensstijl aan.
Steun elkaar
Het is niet gemakkelijk om zelf een verandering door te voeren als je omgeving niet meedoet. Hoe kun jij minder onbewerkt voedsel gaan eten als je partner vervolgens een zak chips weg zit te eten? Het is daarom belangrijk om samen deze stap te nemen. Samen aan de gezondheid te werken en elkaar hierin te steunen. Alleen dan is het mogelijk om dit ook daadwerkelijk vol te houden. Je kunt niet zonder de steun van een ander.
Zijn er geen mensen in je directe omgeving die jou hierbij kunnen helpen? Kijk dan eens of je je online bij een groep kunt aansluiten. Kies voor een groep die aansluit bij jouw persoonlijke doel. Bijvoorbeeld een afvalgroepje of juist een groepje waar beweging centraal staat.
Zorg voor voldoende ontspanning
Ons leven is door de jaren heen steeds drukker geworden. Denk alleen maar eens aan alle ballen die je dagelijks in de lucht moet houden. Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer mensen kampen met burn-out gerelateerde klachten. Dat is bijna niet te voorkomen. Ontspannen is echter heel belangrijk voor een goede mentale en lichamelijke gezondheid. Probeer er daarom echt op te letten dat je hier dagelijks even aandacht aan schenkt. Dit kan al door iets eerder op te staan en de dag mediterend te beginnen. Of gewoon even snel een wandeling maken. Muziek op, hoofd leeg en ontspannen maar. Dit soort momenten zijn onmisbaar.
