We kennen het gezegde “een goed hart is goud waard” allemaal wel. Maar heb je dit gezegde weleens letterlijk bekeken? Het hart is de motor van ons lichaam en dus is een goed hart cruciaal voor een gezond lijf. In dit artikel lees je meer over wat jij kunt doen voor een goed hart.
Wees lief voor jezelf
Stress en zorgen spelen tegenwoordig een steeds grotere rol bij ons algehele welbevinden, maar zeker ook bij onze hartgezondheid. Stress is namelijk niet goed voor het hart. Regelmatig een zelfzorg-momentje inplannen is dus cruciaal! En of dat nou een rustig avondje op de bank is, een actieve sportsessie of een wellness dagje is – zorg ervoor dat het iets is waar jij ontspanning in vindt.
Blijf in beweging
We kunnen het niet vaak genoeg zeggen: beweging is key! Zoek iets wat bij je past, maar zorg dat je in beweging blijft. Voor de één is het makkelijker dan voor de ander, maar we hebben het allemaal nodig. Of je nu met een vriendin of buurvrouw aan de wandel gaat, actief met de kinderen naar een klimpark gaat, gaat hardlopen of fietsen of gewoon naar de sportschool – elke vorm van beweging is goed voor het hart! Onthoud dat en bouw zo gemakkelijk meer bewegingsminuten in je dagelijkse routine in.
Let op het gebruik van alcohol en nicotine
Het is eigenlijk een no-brainer: alcohol en nicotine zijn niet goed voor ons. Af en toe een glaasje alcohol kan zeker geen kwaad (voor rode wijn bij het eten zijn zelfs voordelen te vinden), maar regelmatig gebruik van beide heeft een bewezen negatieve impact op de gezondheid en op het hart. Probeer daar dus op te letten en maak de juiste keuze voor een goed hart.
Gezonde voeding
Dat we gezond “moeten” eten, weten we allang. Zeker de laatste jaren is er meer en meer over te vinden, in online blogs, op tv en bij influencers. Maar welke voeding is nou goed voor het hart?
Er wordt geadviseerd om 2x per week vis te eten, dit heeft een gunstig effect op hart en bloedvaten. Denk daarnaast aan plantaardige oliën, fruit, noten en haver en uiteraard veel groenten.
Geef je hart een boost cadeau
Met de feestdagen in aantocht, verwennen we onszelf met heerlijke maaltijden, lekkere drankjes en cadeautjes voor de mensen waar we van houden. Wil je jezelf een HARTstikke gezond cadeau doen? Overweeg dan eens een natuurlijk supplement voor je hartgezondheid, zoals Synofit Cardio Care. Deze softgels bevatten de Omega 3-vetzuren EPA en DHA voor het hart1 en Witte berk-blad voor het behoud van een verantwoord cholesterolgehalte2. Synofit Cardio Care geeft je hiermee extra ondersteuning in combinatie met een gezonde levensstijl. Zo blijf je fit én vitaal door het leven gaan.
1 Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA
2 Evaluatie gezondheidsclaim is lopende
