Seks zou een moment van ontspanning, plezier en verbinding moeten zijn. In werkelijkheid ervaren veel mensen soms stress, spanning of zelfs angst tijdens seks. Gelukkig zijn er manieren om meer te relaxen en te genieten van een vrijpartij. Seksualiteitscoach Lieke Radstaak geeft haar gouden tips.
Vind je het lastig om tijdens ‘de daad’ je zorgen en onzekerheden aan de kant te zetten? Doe jij ‘t liever onder de lakens en met de lichten uit? Geen zorgen, je bent echt niet de enige met deze worsteling. Maar hoe kun je er nou voor zorgen dat je voortaan wél kunt genieten van seks zonder te veel na te denken?
Aandacht naar je lijf
We vroegen het aan Lieke Radstaak, seksualiteitscoach en bekend op Instagram onder de naam @seksualiek. Radstaak: ”Vaak zijn we in het dagelijks leven voornamelijk bezig in ons hoofd, maar tijdens de seks verlangen we ineens van onszelf helemaal aanwezig te zijn in ons lijf. Een interessante vraag om jezelf te stellen is: ‘Lukt het me in andere aspecten van mijn leven wél om volledig in mijn lijf aanwezig te zijn?’. Wanneer dat niet zo is, oefen daar dan eerst mee. Yoga, dansen, masturberen, allemaal vormen van selfcare waarmee je de aandacht kunt brengen naar je lijf.”
‘Beweeg mee, communiceer en vergeef jezelf’
Ook voor de intieme momenten met je partner heeft Radstaak tips: ”Probeer tijdens partnerseks een actieve rol aan te nemen. Regelmatig hoor ik dat mensen juist hun ogen sluiten om te concentreren, maar maak oogcontact met je partner! Beweeg mee, communiceer. En vergeef jezelf wanneer je toch afdwaalt in je hoofd. Breng je aandacht dan naar je adem en observeer wat je voelt. Is de aanraking warm of koud? Waar voel je de meeste sensatie? Bonustip: maak de slaapkamer een fijne ruimte voor intimiteit. Vuile was in de hoek of je telefoon op het nachtkastje kunnen onbewust voor afleiding zorgen.”
Ook interessant: Ben je gespannen tijdens een vrijpartij en voelt het alsof je vagina ‘op slot’ zit? Dit kunnen tekenen zijn van vaginisme. In dit artikel nemen wij de vijf meest gestelde vragen over vaginisme onder de loep.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
