Je raakt snel afgeleid, krijgt taken niet af of je hebt moeite met het houden van overzicht. Vervelend, zeker als je moet presteren tijdens examens of als je na een periode van verlof weer aan het werk gaat. Deze (examen)spanning kan voelen als een blok aan je been. Ervaar jij veel (examen)spanning of heb je moeite met concentreren? Deze tips kunnen je helpen.
Eerst ontladen, dan werken aan je concentratie
Voordat je onderstaande tips toepast, kan het helpen om eerst te ontladen. Ontladen en ontspannen zijn niet hetzelfde. Ontlading betekent dat je opgebouwde spanning in je lichaam en geest loslaat. De ontspanning (en daarmee de ruimte om je beter te kunnen focussen) komt pas daarna, wanneer de spanning is vrijgekomen en er ruimte is voor rust en stilte. Manieren om te ontladen zijn wandelen, sporten, schrijven, praten, in de natuur zijn, seks hebben en lachen.
Helemaal zen? Tijd om je te concentreren
1. Leren mediteren
Door te mediteren leer je om niet meteen iets te doen met een gedachte, maar de omgeving en je eigen gedachten waar te nemen. Als je dat onder de knie hebt, kun je bepalen waar je wel en niet over na wilt denken en op wilt focussen. Meer ruimte in je hoofd betekent meer ruimte voor een betere focus.
2. Probeer Tai-Ginseng
Dit voedingssupplement is gebaseerd op de wortel van de Koreaanse plant Panax Ginseng gecombineerd met zes kruidenextracten. Tai-Ginseng helpt je om je geest en lichaam te kunnen ontspannen, je natuurlijke energie te activeren en om geconcentreerd te blijven. *
3. Bewegen maar!
Sporten zorgt voor de afgifte van neurotrofines die belangrijk zijn voor de aanmaak, groei en het functioneren van hersencellen. Door te bewegen, stroomt er ook meer bloed naar de hersenen waardoor de opname van zuurstof toeneemt. Hiermee bereiden de hersensystemen (de systemen voor aandacht, geheugen en leren) zich voor op effectief functioneren. Aan de slag!
Zelf Tai-Ginseng proberen? Voor een verpakking Tai-Ginseng dragees 60 stuks betaal je €16,45. Voor meer informatie over Tai-Ginseng ga je naar de website.
*Met ginseng. Evaluatie gezondheidsclaim is lopende.
