De zomer is voor veel mensen vooral de tijd van ontspanning. De summer body wordt (letterlijk) even in de ijskast gezet, of het dit jaar nu gelukt is of niet. Er wordt vooral aandacht geschonken aan de ontspannende dingen van het leven: lekker wijnen op het terras, vakanties, zonnen en nog meer.
Maar ook in de zomer is het belangrijk om actief bezig te zijn. En dat niet alleen: de zomer is wat ons betreft de fijnste periode om lekker in beweging te blijven! Het rondje hardlopen is opeens niet meer zo vervelend als het zonnetje schijnt en je kan eindelijk ook het water op met een SUP-board. Het is namelijk dé perfecte periode om ontspanning te mixen met wat gezonde inspanning. 10 tips van vidaXL voor een fitte zomer.
Leer nieuwe gewoontes
De zomer is ook een goed moment om nieuwe gewoontes aan te leren die je gezondheid ten goede komen. Het mooie weer en de ontspannen sfeer maken het gemakkelijker om veranderingen door te voeren en vol te houden.
1. Kies voor gezonde voeding
De zomer biedt een overvloed aan vers zomerfruit en groenten. Maak gebruik van deze natuurlijke lekkernijen en eet gezond. Denk aan salades, smoothies en lichte maaltijden die je lichaam van de nodige voedingsstoffen voorzien. Probeer ook nieuwe recepten uit en ontdek hoe lekker gezond eten kan zijn.
2. Bereik je dagelijkse stappen
Zorg ervoor dat je dagelijks voldoende beweegt door veel te wandelen. Ga de natuur in, maak een strandwandeling of verken een nieuw park. Door dagelijks te wandelen, verbeter je je conditie en verbrand je calorieën zonder dat het als een zware inspanning voelt.
3. Begin met trainen
Wil je deze zomer echt aan je gezondheid werken? Begin dan met sporten. Of je nu kiest voor krachttraining, cardio of een leuke buitensport zoals fietsen, suppen of zwemmen: regelmatige lichaamsbeweging is cruciaal om fit en gezond te blijven. Stel doelen voor jezelf en werk stap voor stap naar een gezonder lichaam.
Tijd om eindelijk het tuin en huis op te knappen
De zomer gezond doorbrengen heeft niet alleen te maken met actief zijn, maar je kan ook andere gezonde aanpassingen aan je leven maken. Bijvoorbeeld door je huis te verbeteren of te verbouwen.
1. De zomer is de beste tijd om je huis te verbouwen
Heb je plannen om je huis te verbouwen? De zomer is de ideale tijd om daarmee te beginnen. Het goede weer zorgt ervoor dat je ramen en deuren open kunt laten staan, waardoor het stof snel verdwijnt. Denk aan het schilderen van muren, het vernieuwen van de vloer of het plaatsen van een nieuwe keuken.
2. Zorg voor een comfortabel thuiskantoor
Als je regelmatig vanuit huis werkt, dan is een goed thuiskantoor eigenlijk cruciaal. Een goede stoel is bijvoorbeeld enorm belangrijk tijdens het werk, anders kan je nek- en rugklachten krijgen. Maar een bureau en andere meubelen zijn net zo belangrijk. Bij vidaXL vind je prachtige kantoormeubelen voor een goede prijs, waarin je voor elk budget wel iets moois en functioneels kan vinden. Voeg verder wat groen toe met kamerplanten en zorg voor goede verlichting. Dit zorgt ervoor dat je fijner te werk gaat.
3. Lekker tuinieren in de zon
Een mooie tuin maakt je zomerse dagen nog veel fijner! Begin met het planten van bloemen en planten die passen bij het seizoen. Creëer een gezellige hoek met een loungeset waar je kunt ontspannen en genieten van het mooie weer. Vergeet niet om ook een paar moestuinbakken te plaatsen, zodat je kunt genieten van verse groenten en kruiden uit eigen tuin.
De leukste zomerse recepten voor een gezonde levensstijl
Gezonde voeding is natuurlijk essentieel om zelf gezond te blijven. En dit is zeker niet minder smakelijk dan minder gezonde gerechten! Hieronder hebben we enkele van onze favoriete recepten uitgelicht die je perfect in de zomer kan eten.
1. Gezonde smoothies
Smoothies zijn perfect voor de zomer: ze zijn verfrissend, voedzaam en gemakkelijk te maken. Probeer een smoothie met aardbeien, banaan, spinazie en kokoswater voor een gezonde start van je dag. Voeg wat chiazaad of lijnzaad toe voor extra vezels en omega-3 vetzuren. Supergezond!
2. Gegrilde groenten
Grillen is een gezonde kookmethode die de natuurlijke smaken van groenten naar voren brengt. Probeer gegrilde courgette, paprika, aubergine en champignons. Besprenkel ze met een beetje olijfolie en voeg kruiden zoals rozemarijn en tijm toe voor extra smaak.
3. Fruitige desserts
Geniet van zoete, gezonde desserts met vers zomerfruit. Maak een fruitsalade met watermeloen, meloen, bessen en druiven. Zo kom je toch nog aan je zoete kick, zonder dat je in de snoeptrommel hoeft te graaien! Je kan een dessert nog afmaken (en iets zoeter maken) met wat limoensap.
Hydratatie is belangrijk
Als laatste tip willen we meegeven dat je goed gehydrateerd moet blijven als je in de zomer actief bezig bent. Drink daarom voldoende water en geniet van hydraterende dranken zoals kruidenthee, kokoswater of huisgemaakte limonade. Dit zorgt ervoor dat je niet onwel wordt of duizelig. Bovendien helpt het je ook met het behouden van een goed energieniveau!
Met deze tips en recepten kun je genieten van een gezonde, actieve en heerlijke zomer. Het belangrijkste is dat je plezier hebt en goed voor jezelf zorgt. Dus ga naar buiten, beweeg, eet gezond en haal alles uit de zomer!
