De mens is steeds meer gaan zitten. Veel mensen verrichten zittend werk en jongeren vermaken zich steeds vaker online of voor de televisie. Zo blijkt dat jongeren gemiddeld maar liefst 10 uur per dag zittend doorbrengen! Bij volwassenen ligt dit tussen de 8 en 9 uur per dag. Een schrikbarend aantal. Zitten wordt nou eenmaal niet voor niets het nieuwe roken genoemd. Maar hoe verbeter je je zithouding? Waar denk je dan aan?
In Nederland zijn er relatief veel kantoorbanen. Het is dan ook niet vreemd dat we heel wat uren zittend doorbrengen. De mens is van nature gemaakt om te bewegen. Hoe meer we zitten, hoe groter de gezondheidsrisico’s kunnen zijn. Dit hoeft echter niet te betekenen dat je gezondheid ook in gevaar moet komen. Met een betere zithouding kun je al heel wat lichamelijke ongemakken voorkomen.
1. De juiste bureaustoel
Een betere zithouding begint natuurlijk bij de juiste basis. Een ergonomische bureaustoel mag dan ook niet ontbreken. Zonder een goede stoel is het onmogelijk om je zithouding te optimaliseren. Bureaustoel kopen bij bureaustoel.nl? Let dan goed op de ergonomie en laat je indien nodig informeren door een deskundige. Zo weet je zeker welke stoel geschikt is en waarmee je alvast de juiste basis legt voor het verbeteren van jouw zithouding. Zodra de stoel binnen is, is het ook nog eens tijd om deze in te stellen op jouw werkplek en lichaamshouding. Zorg ervoor dat de natuurlijke vorm van je ruggengraat gestimuleerd wordt en dat je armen en benen altijd in een perfecte hoek van 90 graden blijven tijdens het werken.
2. Zit rechtop in de stoel
Veel mensen gaan na verloop van tijd een beetje hangen in hun stoel. Zelfs een ergonomische stoel kan dan niet meer helpen om ongemak te voorkomen. Je lichaam zal ongetwijfeld van slag raken door deze houding. Daarom is het belangrijk om jezelf constant te corrigeren als je merkt dat je houding verslapt. Gebruik altijd het gehele zitvlak en zit rechtop tegen de achterkant van de stoel aan. Zet je bureaustoel dicht bij het bureau en gebruik de armleuningen. In het begin zal dit misschien een beetje onwennig voelen. Zeker als je niet gewend bent om zo rechtop te zitten. Na een tijdje merk je echter ook de voordelen en zal je er vanzelf aan wennen.
3. Blijf in beweging
Ook bij een kantoorbaan is het mogelijk om meer te bewegen. Het is vooral belangrijk om te beseffen dat het lichaam liever niet uren achter elkaar in dezelfde houding zit. Probeer daarom momenten van zitten en bewegen met elkaar af te wisselen. Dat hoeft helemaal niet lang te zijn. Probeer bijvoorbeeld minimaal elk uur eventjes de benen te strekken. Bijvoorbeeld om een kop koffie te halen, even iets te vragen aan een collega of gewoon even een wandelingetje te maken door het pand. Twee minuten bewegen is al genoeg om de bloedcirculatie te stimuleren en te voorkomen dat je energielevel naar een dieptepunt daalt. Je zult merken dat deze kleine momentjes van beweging wonderen doen voor de productiviteit.
Aangeboden door bureaustoel.nl.
