We zijn vaak veel met onze gezondheid bezig. Dit betekent vooral dat we ons bezighouden met het op peil houden van de conditie, met het eventueel afvallen van een paar kilootjes, met het verzorgen van ons haar en het boosten van de huid. We willen er allemaal gewoon zo goed mogelijk uitzien en ons fit en vitaal voelen. Logisch! Toch mogen we de mentale gezondheid ook zeker niet vergeten. Je kunt inspirerende wijsheden lezen om je wat gelukkiger te voelen, maar er zijn nog tal van andere dingen die je kunt doen om je mentale gezondheid te boosten. Wij geven je een paar handige tips.
Steek jezelf eens in het nieuw
Het dragen van een compleet nieuwe outfit geeft je zelfvertrouwen een instant boost. Je voelt je gewoon direct lekkerder in je kleding en dit straal je uit. Zelfvertrouwen is een heel fijne emotie om te ervaren. Dit mag je jezelf zeker gunnen. Laat je eens inspireren door de herenmode van Henk ter Horst om jezelf een nieuwe look aan te meten. Of ga de stad in voor kledingadvies of een kleurenanalyse om uit te vinden in welke kleding jij je écht goed voelt. Dragen waar jij je lekker in voelt geeft je mentale gezondheid een goede boost. Dat is het meer dan waard.
Kom regelmatig in beweging
Sporten wordt vaak vooral in verband gebracht met de lichamelijke gezondheid. Natuurlijk is het zo dat sporten heel belangrijk is voor je lichaam. Toch vergeten we dat beweging ook heel belangrijk is voor de mentale gezondheid. Door te sporten nemen de stressniveaus af, waardoor je zorgen makkelijker naast je neer kunt leggen. Je kunt gaan wandelen om je hoofd even leeg te maken of intensiever sporten om meer ‘gelukshormonen’ aan te maken. Deze hormonen kennen we ook als endorfine. Van sporten ga je je echt gelukkiger voelen.
Zorg voor structuur en balans in je dagen
Ben jij iemand die over het algemeen wel ziet hoe de dag verloopt? Dan gaat dit makkelijk ten koste van je mentale gezondheid zonder dat je dit zelf in de gaten hebt. Je kunt niet alles van tevoren weten, maar je kunt wel zorgen voor meer structuur in je dagen. Creëer voor jezelf een praktische routine voor elke dag. Hierdoor ervaar je een hogere mate van stabiliteit en een lagere mate van stress. Uiteindelijk zorgt dit voor een betere mentale gezondheid.
Mediteer en omring je met positief gezelschap
Het is voor je mentale gezondheid heel belangrijk om dagelijks een moment voor jezelf te nemen. Mediteren is belangrijk om even echt in het hier en nu te zijn. Dit heeft je geest nodig om in balans te komen en zich rustig te voelen. Het is goed om dagelijks, bijvoorbeeld aan het begin van elke dag, even te mediteren en tot jezelf te komen. Vervolgens is het goed om je zo veel mogelijk te omringen met positief ingestelde mensen. Deze positieve energie pik je op en je doet er je voordeel mee. Dit gaat automatisch. Je hoeft er dus niks extra’s voor de doen.
