De donkere, kortere dagen beïnvloeden onze gemoedstoestand en dat kunnen we merken. Op de kortste dag van het jaar duurt onze dag maar zeven uur en veertig minuten. Deze dag ervaren we dus het minste daglicht. Het gevolg? Ons energielevel daalt. Gelukkig kun je van alles doen om je energielevel weer wat op te krikken. Zélfs op de donkerste dagen.
1. Omring jezelf met groen
Planten in huis kunnen je humeur verbeteren en zorgen voor meer zuurstof in de lucht. Zet de kerstboom alvast op of haal een (zijden) bos bloemen in huis. Ook leuk: je kunt ook je ook je eigen bos bloemen haken of bouwen met lego.
2. Haal daglicht in huis
Wat als je in slechts 20 minuten per dag, met behulp van een speciale lamp, jouw energie en stemming een oppepper kon geven? Help je lijf aan een portie extra daglicht met de daglichtlampen van Medisana. De LT 460 Daglichtlamp heeft afzonderlijk instelbare sterkteniveaus voor een uiterst gelijkmatige lichtverdeling en de LT 500 daglichtlamp kun je instellen in verschillende kleuren waardoor je de lamp ook als sfeerlamp kunt gebruiken. Je kiest één van de vier kleuren om de juiste toon te zetten en de sfeer voor dat moment te bepalen.
3. Oefen met dankbaarheid
Een onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers uit Groot-Brittannië, toont aan dat mensen die dagelijks dankbaarheid uiten minder stresshormonen hebben én een lagere hartslag hebben tijdens stressvolle oefeningen. Schrijf elke dag minimaal drie dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kan van alles zijn. Van een heerlijke maaltijd tot een knuffel van een dierbare.
4. Plannen om naar uit te kijken
Zorg dat je iets hebt om je op te verheugen, zoals een weekendje weg, een etentje met vrienden of een nieuwe hobby. Iets nieuws doen of leren geeft je energie voor tien. Ook kleine dingen zoals een fijne avond met een goed boek, een warmtekussen en een kop warme chocolademelk kunnen een groot verschil maken.
