Steeds meer mensen in Nederland kampen met problemen op mentaal vlak. Dit is dus des te meer reden om aan je mentale gezondheid te werken. Hierbij speelt je omgeving een grote rol. Daarom vind je in dit artikel een overzicht van manieren om thuis aan je mentale gezondheid te werken.
Spendeer tijd buiten
In de eerste plaats is het van groot belang om ook thuis tijd buiten te spenderen. Een balkon is vaak al een begin, maar een tuin is hierbij nog beter. Zorg ervoor dat je tuin veel groene elementen bevat, want dit is iets waar mensen onbewust op zoek naar zijn. Verder is het zaak om je tuin zo in te richten dat je hier zelfs gedurende regenbuien of koudere periodes van het jaar een aangename tijd kunt hebben. Kijk bijvoorbeeld of je een glaswand overkapping kunt regelen om dit voor elkaar te krijgen.
Een rustgevende ruimte hebben
Zorg er ten tweede voor dat je een rustgevende ruimte hebt. Het is belangrijk om een plek te hebben waar je kunt ontspannen en tot rust kunt komen. Dit kan een hoekje in de woonkamer zijn, een knusse leeshoek of zelfs een hele kamer gewijd aan ontspanning. Zorg ervoor dat deze ruimte is ingericht op een manier die jou kalmeert en tot rust brengt. Denk aan zachte kleuren, comfortabele meubels en persoonlijke items die je gelukkig maken.
Mediteren
Verder is het aan te raden om aan meditatie te doen. Mediteren is een geweldige manier om tot rust te komen en je geest te kalmeren. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren en je zult merken dat je stressniveaus afnemen en je innerlijke rust toeneemt. Zoek een comfortabele plek waar je kunt zitten of liggen, sluit je ogen en focus je op je ademhaling. Laat gedachten komen en gaan zonder ze vast te houden. Probeer geleidelijk je meditatieve tijd te verlengen en kijk hoe het je mentaal welzijn ten goede komt.
Schermtijd limiteren
Limiteer tevens je schermtijd thuis. Wat het belang hiervan is? Te lang naar schermen staren kan een slechte invloed op je mentale welzijn hebben. Zo is het bijvoorbeeld lastiger om in slaap te vallen of zul je door middel van social media sneller een gevoel van onzekerheid hebben. Maak daarom afspraken met jezelf over je schermtijd zodat je hier niet te veel tijd aan besteedt. In plaats daarvan loont het om te ontspannen, te genieten van offline activiteiten en verbinding te maken met de mensen om je heen.
Regelmatig gasten over de vloer hebben
Tot slot is het een goed idee om regelmatig gasten over de vloer te hebben. Nodig regelmatig gasten uit bij jou thuis en creëer een warme en gastvrije omgeving. Samen eten, praten en plezier hebben versterkt onze sociale banden en biedt een gevoel van verbondenheid. Voel je niet bezwaard om anderen uit te nodigen, zelfs als je huis niet perfect is. Het gaat om de gezelligheid en de waardevolle momenten die je deelt. Het hebben van een levendige en ondersteunende sociale kring draagt bij aan ons gevoel van geluk en welzijn.
