Een nieuw jaar betekent voor veel mensen nieuwe voornemens. Zo zijn er veel mensen die hun gezondheid willen verbeteren. 2025 is wat ons betreft het perfecte jaar om je levensstijl aan te pakken. Dit vergt wel de nodige kennis, zodat je meteen goed kunt beginnen.
Gezondheid draait bijvoorbeeld niet alleen om meer bewegen, maar ook om gezonder eten. Daarnaast kun je slimmer gebruikmaken van technologie. Benieuwd hoe je, net als veel anderen met goede voornemens, jouw gezondheid naar een hoger level kan tillen in 2025? In dit artikel vertellen we je hier meer over.
Ga voor een persoonlijke aanpak bij verbeteren gezondheid
Een van de zaken waar mensen vaak niet aan denken wanneer ze gezonder willen leven, is dat ze moeten kiezen voor persoonlijke aanpak. Er zijn talloze diëten en levensstijlen, maar het moet wel bij jou passen. In 2025 is deze ‘trend’ nog belangrijker. Hierbij zijn er diverse tools en gadgets die je kunnen helpen bij het vinden wat het beste matcht, zoals wearables.
Dit soort gadgets scoor je met gemak online, bijvoorbeeld met een Bol.com cadeaukaart. Bij deze aanbieder vind je nog veel meer andere producten die je kunnen helpen bij gezonder leven. Wat dacht je bijvoorbeeld van een DNA-test waarmee je erachter kunt komen welke voedingsstoffen het beste bij je (genetische profiel) passen? Of van sportattributen zoals yogamatten, kettlebells en meer?
Maak gebruik van handige apps om doelen te bereiken
Dat technologie niet meer weg te denken is bij het verbeteren van je gezondheid staat wel vast. Er zijn namelijk nog veel manieren waarop je technologie kunt gebruiken. Het is bijvoorbeeld aan te raden om gebruik te maken van diverse apps in combinatie met een wearable om zo je doelen te bereiken. Denk aan apps waarmee je je beweging kunt tracken.
Naast apps voor je beweging kun je gebruikmaken van apps die te maken hebben met voeding. In het kader van lichamelijke en mentale gezondheid mag je overigens ook niet vergeten om een app te gebruiken waarmee je je slaap kunt bijhouden. Een goede nachtrust is cruciaal voor een goede gezondheid; iets dat veel mensen niet weten.
Gezonde voeding is een basis bij gezonde lifestyle
Natuurlijk hebben we het niet alleen over gadgets en technologie wanneer we het hebben over het verbeteren van je gezondheid. Het is ook belangrijk om naar je voeding te kijken. In 2025 staat gezonde voeding centraal in combinatie met een aantal nieuwe inzichten.
- Zo is er steeds meer aandacht voor een plant-based dieet, waarbij mensen plantaardige voeding eten. Hierbij is er steeds meer aandacht voor tofu, innovatieve vleesvervangers en natuurlijk peulvruchten.
- Tegelijkertijd zien we dat er steeds meer mensen zijn die voor een animal-based dieet gaan, waarbij ze juist kiezen voor natuurlijke producten zoals eieren, biologisch vlees en goede vetten.
Blijf in beweging zonder altijd te gaan voor intensieve trainingen
Het is tot slot bewezen dat regelmatig bewegen een simpele manier is om je gezondheid een boost te geven. Uiteraard is het goed om jezelf uit te dagen met een intensieve work-out, maar je moet weten dat hierbij veel cortisol vrijkomt. Cortisol, een stresshormoon, heeft bij veel mensen een negatieve werking op het lijf en het hoofd.
Ga daarom liever voor een combinatie tussen kracht, cardio en mobiliteit zodat je niet constant in de hoogste intensiteit zit. Denk aan pilates en yoga in combinatie met gewichtjes. Verder is het aan te raden om actief aandacht te geven aan herstel tussen trainingen. Let hierbij ook op je ademhaling en gebruik diverse technieken om je ademhaling onder controle te krijgen.
