Vraag je steeds vaker aan anderen ‘Wat zeg je’? Of hoor je wel eens een piep in je oor? Het kan een teken zijn dat je slechter gaat horen. En dat is niet per se iets voor ouderen: één op de zeven jongeren tussen de twaalf en vijftien jaar hoort na het luisteren van muziek een piep in de oren. gezondNU geeft twaalf tips om je gehoor te beschermen.
Geluiden boven de tachtig decibel kunnen schadelijk zijn voor het gehoor. Veel lawaai zit boven die grens. Vliegtuigen, verkeer, straatreinigingsmachines, harde muziek en straks vuurwerk. Meer dan een miljoen mensen in Nederland heeft last van gehoorproblemen. Ook veel jongeren hebben de laatste jaren een slecht gehoor, vaak door het luisteren naar te harde muziek. Zonde, want dit valt niet te genezen. Met deze tips bescherm je het gehoor.
Tips tegen gehoorschade
- Vermijd omgevingen met harde geluiden.
- Kan het lawaai niet worden vermeden? Gebruik oordoppen.
- Luister regelmatig bewust naar niet-storende geluiden, zoals de waterkoker.
- Laat je oren uitspuiten: wie weet zit het wel – letterlijk – tussen je oren.
- Zet het geluid op je koptelefoon niet te hard. Op tweederde volume kan zonder groot risico.
- Gebruik otoplastieken. Dit zijn op maat gemaakte oordoppen, die bepaalde frequenties dempen.
- Hoe weet je of geluid te hard is? Download de dB-app van Oorveilig of SafeNoise van de Hoorstichting om te meten hoe hard het geluid is.
- Stel de volumebegrenzer op je telefoon in.
Voedingstips om je gehoor te beschermen
Deze voedingsstoffen beschermen je gehoor:
- Antioxidanten
- Meervoudig onverzadigde vetzuren
- Magnesium
- Vitamine B12 en foliumzuur
