Van de neerwaartse hond tot de cobra, yoga is al een lange tijd hartstikke populair en dat is ook niet zo gek als je bedenkt dat het zowel fysiek als mentaal heel goed voor je is. De oefeningen zorgen namelijk voor het opwarmen, stretchen en activeren van allerlei processen in je lichaam. Zo is het goed voor je spieren, wordt je leniger en komt je geest tot rust. Na het lezen van onderstaande voordelen ren ook jij naar de yogawinkel voor je eigen yogamatje.
Wordt sterker en leniger
Er zijn veel verschillenden soorten yogavormen en oefeningen die een positief effect op een specifiek lichaamsdeel. Zo zijn er veel houdingen die je rugspieren sterker maken. De intensiteit van een houding werkt door op de spieren en de circulatie van bloed en energie door het lichaam wat het lichaam sterker maakt. Hoe sterker het lichaam, hoe weerbaarder je bent voor ziek worden en pijntjes. Hiernaast, zul je merken dat bij het regelmatig beoefenen van de meeste yoga stijlen je lichaam soepeler en leniger zal aanvoelen bij het maken van bepaalde bewegingen.
Under pressure
Een versnelde hartslag kan zorgen voor een hoge bloeddruk en stress, maar doordat je met yoga je je bewust focust op de ademhaling kun je op deze manier je bloeddruk verlagen en gemakkelijk toepassen op momenten van stress. Je wordt weerbaarder tegen stress en er komt minder cortisol vrij. Hiernaast kun je ook je bloedcirculatie goed op gang brengen met yoga. De opbouw en het type houdingen zorgen ervoor dat het lichaam automatisch reageert en de bloedcirculatie en Qi(energie) weer vrij door het lichaam stromen.
Totale focus
Wanneer je hoofd vol zit met allerlei gedachtes krijg je chaos waardoor het ook moeilijker is om je goed te kunnen focussen. Met yoga kan je meer rust in je hoofd creëren waardoor je minder snel zal worden afgeleid. Zo kan je door in de ochtend yoga te doen bewust je concentratie verhogen. Ook tussendoor een paar oefeningen doen is effectief voor de gezondheid van je geest. Houdingen waarbij je voorover buigt zoals de neerwaartse hond of het hoofd naar beneden is gericht zorgen ervoor dat het bloed naar je hoofd stroomt waardoor je het meer focus en een opkikker kan geven. Ook voor het slapen gaan is het goed om wat yogaoefeningen te doen. Hierdoor kun je makkelijker je hoofd uitzetten en verbeter je je nachtrust.
