Regelmatig sporten heeft een positief effect op de gezondheid. Door sporten versterken we, algemeen genomen, onze spieren en verbeteren we ons uithoudingsvermogen. Maar er zijn ook heel specifieke voordelen van sporten op de lichamelijke gezondheid. Zo vermindert beweging de kans op obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes. En er zijn nog meer positieve fysieke effecten, waarvan we er hier een aantal zullen uitlichten.
Meer energie en diepere slaap
Door regelmatig te bewegen, bijvoorbeeld met behulp van de Matchu Sports fitness materialen die beschikbaar zijn, zul je merken dat je meer energie hebt en minder snel vermoeid raakt. Tegelijkertijd zal de kwaliteit van de slaap zienderogen toenemen, doordat sporten je helpt om sneller in slaap te vallen en ook dieper te slapen. Dit komt doordat er in de hersenen een signaal binnenkomt dat er door het bewegen behoefte aan herstel is. Tijdens het bewegen is er namelijk kleine schade aan de spieren ontstaan, waarvoor het lichaam een herstelmoment wil inlassen. Dat herstel vindt plaats tijdens rust, dus voornamelijk gedurende de slaap. Daarnaast komt er tijdens het sporten serotonine vrij. Serotonine is een bouwstof van melatonine, een hormoon dat van invloed is op het waak- en slaapritme.
Verbeterd cognitief functioneren
Ook het cognitieve vermogen wordt positief beïnvloed door regelmatig bewegen. Cognitieve functies hebben betrekking op het verwerken van informatie, zoals vaardigheden, waarneming, aandacht en het geheugen. Cognitief functioneren is in het dagelijks leven van belang voor het probleemoplossend vermogen. Doordat er bij het sporten meer bloed door het lichaam stroomt, gaat er ook meer bloed naar de hersenen, en draagt bij aan een verbeterd cognitief functioneren. Voor kinderen en jongeren betekent dat onder andere dat de academische vaardigheden vooruit kunnen gaan. Voor volwassenen en ouderen betekent het, naast een verhoogde productiviteit, dat er een lagere kans is op cognitieve achteruitgang.
Minder stress
Cortisol is een hormoon dat ook wel het stresshormoon genoemd wordt, omdat het aangemaakt wordt als reactie op prikkelingen door angst of stress. Stress heeft veel negatieve lichamelijke gevolgen, zoals een versnelde ademhaling, hartkloppingen en een verhoogde bloeddruk. Sporten en bewegen dragen ertoe bij dat stresshormonen makkelijker worden afgevoerd. Daarnaast maakt het lichaam tijdens het sporten het eerder genoemde serotonine aan, wat zorgt voor een gevoel van geluk. Mensen die last hebben van stress kunnen echter wel beter op matig intensief niveau sporten. Zeer intensief sporten, zoals HIIT-training, kan juist extra stressprikkels geven.
Betere cholesterol verhouding
Ten slotte is voldoende beweging gunstig voor het cholesterolgehalte. Cholesterol is noodzakelijk als bouwsteen van cellen en hormonen, en is dus deels nuttig. Maar er bestaat ook slechte cholesterol, dat de kans op aderverkalking verhoogt. Een balans tussen gezond en niet-gezond cholesterol is daarom van belang voor een goede gezondheid. Verlaging van het vetgehalte in het bloed heeft tot gevolg dat er meer gezond cholesterol wordt aangemaakt. Door regelmatig sporten verlaagt de bloeddruk, waardoor de cholesterol verhouding ook verbetert.
