Als je last hebt van migraine is dit best wel belemmerend voor je werk. Het is lastig om productief te werken als je knallende hoofdpijn hebt. Je bent prikkelbaar en de hele dag achter zo’n computerscherm zitten helpt ook niet. Maar je kan ook niet altijd ziek thuis blijven als je last hebt van hoofdpijn. Maar wat moet je dan? Jij kan er ook niets aan doen dat je zo’n pech hebt met migraine. Dit proces is zeer frustrerend, en die frustratie kan ook een trigger zijn voor nog meer migraine. Het belangrijkste om te weten is hoe ontstaat migraine bij jou. Door te kijken wanneer een migraineaanval opspeelt, kun je misschien bepaalde factoren herkennen die deze reactie bij jou in de hand werken.
Herken je triggers
Als je merkt dat je op bepaalde momenten migraine ervaart, probeer dit dan altijd even te noteren. Je kan dan op een moment dat je hoofdpijn gezakt is, kijken wat je migraine misschien heeft getriggerd. Heb je slecht geslapen? Had je een stressvolle dag op het werk? Heb je iets nieuws gegeten of gedronken? Als je dit een paar keer doet, kun je misschien sneller zien wat voor jou een trigger is. En dan kun je gedrag aanpassen om ervoor te zorgen dat je migraine niet langer de baas is over jou. Totdat je zeker weet wat je trigger is, kan het verstandig zijn om migraine medicatie bij je te hebben.
Communiceer met je collega’s
Natuurlijk is het misschien een gevoelig onderwerp voor jou en voel je je bezwaard om hierover te spreken met je collega’s. Maar het is beter om eerlijk te zijn over je migraine dan om het te verbergen. Als je er alleen mee blijft lopen, is het lastig voor je collega’s om begrip te hebben voor je situatie. Als ze weten wat er speelt, kunnen ze hier rekening mee houden. Dit maakt het ook een stuk makkelijker voor jou. Migraine is nou eenmaal iets waar je zelf weinig invloed op hebt. Het overkomt je gewoon.
Wat kan helpen om migraine te voorkomen?
Het managen van migraine is een persoonlijk proces. Wat voor een ander werkt, hoeft voor jou geen oplossing te zijn. Algemeen gezien helpt het een gezonde levensstijl om migraine te managen. Denk aan genoeg bewegen, voldoende slaap en een gezond dieet. Daarbij is het ook belangrijk om genoeg water te drinken. Hydratatie speelt sowieso een grote rol bij hoofdpijn. Als je migraine echt heel heftig is, is het altijd verstandig om de huisarts te bellen.
