Ben jij al dagen, weken of maanden gesloopt, terwijl je in principe wel gewoon goed slaapt? Vermoeidheid zonder oorzaak kan heel frustrerend zijn en op lange termijn is het dan zeker zaak om een professional in te schakelen. Dit zijn de dingen die je kan doen wanneer je zonder aanwijsbare reden steeds moe bent.
Heb je een tekort?
Laat je bloed eens testen in het ziekenhuis. Vermoeidheid kan voortkomen uit een tekort aan bepaalde voedingsstoffen. Een tekort aan vitamine B12, magnesium, ijzer of foliumzuur kan echt funest zijn voor je energielevel. Gelukkig bestaan er genoeg supplementen die jouw energielevel binnen de kortste keren een beetje kunnen opkrikken. Kijk bijvoorbeeld eens naar de voedingssupplementen van Puur Mieke. Naast het slikken van supplementen is het aanpassen van je voedingspatroon bij een tekort natuurlijk heel belangrijk. B12 kun je halen uit dierlijke eiwitten, ijzer zit in veel groene groenten, magnesium haal je bijvoorbeeld uit noten en groene groenten.
Stop met cafeïne
Hoewel het bij vermoeidheid verleidelijk is om naar de cafeïne te grijpen, kun je dit beter niet doen. Ook als je beweert dat je met cafeïne prima in slaap komt: met cafeïne in je bloed slaap je per definitie minder goed. Als je echt last hebt van je vermoeidheidsklachten: probeer cafeïne dan volledig uit te bannen. Dat is een paar dagen flink doorbijten en een hoop extra vermoeidheid, maar op lange termijn zal het je nachtrust en je energielevel overdag veel goeds doen. Grijp in plaats van een bak koffie eens naar een kop kruidenthee, ook een stuk beter voor je ingewanden.
Blijf bewegen
Als je moe bent, heb je misschien de neiging om op de bank te ploffen en er niet meer af te komen. Probeer echter toch een beetje in beweging te blijven. Tuurlijk hoef je niet elke dag anderhalf uur in de sportschool te staan, maar een dagelijkse wandeling is wel het minimum wat je kunt doen. Een gezond beweegpatroon is van positieve invloed op je nachtrust.
Een algeheel gezond leefpatroon
Over het algemeen is het in periodes van vermoeidheid goed om alles wat slecht voor je is uit te bannen. Minder of stop met alcohol, dit verpest je nachtrust, net als drugs (ook rustgevende drugs als wiet). Omdat je met roken je longinhoud verkleint kan ook roken voor vermoeidheid zorgen, dit is dus hét moment om te stoppen met roken. Ook te veel geraffineerde suiker kan zorgen voor een vermoeid gevoel. Ten slotte is oververmoeidheid een veelgehoorde klacht bij mensen met overgewicht. Als jij even doorbijt en een paar kilo’s kwijtraakt zou het kunnen dat je je een stuk energieker voelt. Je kan beter ademen en hoeft gedurende de dag minder kilo’s met je mee te dragen.
