Ons slaapritme wordt geregeld door onze biologische klok. Onder invloed van daglicht wordt het hormoon serotonine aangemaakt en zodra het donker wordt start je lichaam met de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Ondanks dat het in de zomer lichter is, slapen we vaak beter. Juist omdat we overdag meer worden blootgesteld aan daglicht. Dé voorwaarde voor een goede nachtrust in de zomer is een donkere slaapkamer. Schijnt er te veel licht in jouw slaapkamer? Deze tips wil je toepassen.
Is jouw kamer tot in de late uurtjes nog licht, schijnt er een strandlantaarn naar binnen of slaap je overdag omdat je nachtdiensten draait? Deze tips zijn voor jou.
Koel en donker met rolluiken
Je slaapkamer donkerder maken en tegelijkertijd ook de zon buiten houden? Voor een effectieve oplossing kun je overwegen om rolluiken aan de buitenkant van het raam te bevestigen. Zo wordt het licht en de zon al geblokkeerd voordat ze een kans krijgen naar binnen te komen. Een andere – en misschien wat stijvollere – oplossing is het ophangen van jaloezieën aan de binnenzijde van het raam. Ook een prima oplossing!
Maak je gordijnen verduisterend
Verduisterende gordijnen zijn handig, maar niet voor iedereen een haalbare oplossing. Heb je al een stel mooie gordijnen hangen in de slaapkamer maar valt er te veel licht doorheen? Kijk of je deze gordijnen zelf verduisterend kan maken (of laten maken) door een donkere stof aan de achterkant vast te naaien.
Snel opgelost
Liever een snelle (en goedkopere) oplossing? Voor een paar tientjes scoor je een verduisterend raamfolie dat je op het raam kunt plakken. Of pin met punaises een handdoek, dekbedovertrek of andere stof voor het raam langs. Ook fijn om de warmte buiten te houden.
Ook interessant: deze tips helpen je om beter te slapen in de hitte.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
