Billen moeten voller, borsten ronder, tailles smaller en wimpers langer. Daardoor voelen vrouwen zich waardeloos en nooit goed genoeg. Het nog altijd heersende schoonheidsideaal moet op de schop, vindt Gudrun Hespel, psycholoog, personal trainer en oprichter van het platform Feelgud. “Zeker 80 procent van de vrouwen zit niet lekker in haar vel.” Gudrun geeft ons 3 tips om je zelfvertrouwen te boosten.
Dankzij body positivity leren we elkaar dat elk lijf mooi is zoals het is. Toch is dat nog steeds niet genoeg, weet Gudrun. “Als vrouw worden we nog elke dag geconfronteerd met hoe je eruit zou moeten zien. Het maakt vrouwen onzeker, ongelukkig en zorgt voor een negatief zelfbeeld. Omdat ik het belangrijk vind om vrouwen – zeker jonge vrouwen – te leren hoe ze zichzelf hier tegen kunnen wapenen, schreef ik het boek Genoeg. Want met de juiste mindset kun je toch heel sterk in je schoenen komen te staan.”
Tip 1: Focus minder op je uiterlijk
“Hoe meer aandacht je geeft aan iets, hoe belangrijker je het maakt. Je gaat je dus niet zekerder voelen als je meer aandacht besteedt aan je uiterlijk. Als je blij wordt van make-up is dat natuurlijk prima, maar als je het gebruikt om je goed genoeg te voelen is dat een verkeerde reden. Focus je liever op dingen die er echt toedoen, zoals je hobby’s, vrienden en familie.”
Tip 2: Besef je dat wat je denkt niet de waarheid is
“We nemen onze gedachten vaak aan als waarheid zonder daarbij stil te staan. Veel dingen zijn ons ingefluisterd, zoals dat je maatje 36 moet hebben. Dit klopt natuurlijk niet. Door je bewust te worden van die gedachten, leer je dat ze helemaal niet zo belangrijk zijn. Dat geldt bijvoorbeeld ook voor wat andere mensen over je denken en zeggen. Of je nu dun of dik bent; mensen zullen altijd kritiek hebben. Dit zegt niets over jou, maar juist alles over hen. Dit komt meestal voort uit onzekerheid of jaloezie.”
Tip 3: Begin vandaag met zorgen voor jezelf
“Vrouwen denken vaak dat als je van jezelf houdt, je dan automatisch beter voor jezelf gaat zorgen. Maar het werkt juist andersom. Begin vandaag met beter voor jezelf zorgen, door goed naar je lichaam en intuïtie te luisteren, voedzamer te eten, te bewegen, maar ook vaker ‘nee’ te zeggen. Zo leer je op jezelf vertrouwen, zal je zelfvertrouwen groeien en ga je meer van jezelf houden.”
Meer zelfliefde
Meer lezen over zelfliefde? In Gezondnu editie 2 lees je in het dossier zelfliefde waarom anno 2024 de prestatiedruk zo hoog is, waarom steeds meer mensen in een quarterlifecrisis belanden en waarom het soms kan voelen alsof je leven niet goed genoeg is. Ook geeft Gudrun je in hetzelfde dossier nóg twee tips om je zelfvertrouwen te boosten.
olg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
