The Fear of Missing Out is de laatste jaren een heus begrip geworden. Mis je een feestje of vriendenweekend? Daar is het weer: het gevoel dat je iets mist bekruipt je. Maar heb je stiekem niet eens genoten van het missen van verjaardag of een borrel? The Joy of Missing Out bestaat ook!
Waar FOMO gebaseerd is op het ervaren van vervelende of negatieve gevoelens over het idee dat anderen een leukere tijd beleven of een leuker leven hebben gaat het bij JOMO juist om tevreden zijn met je eigen leven. Wij pleiten voor meer JOMO!
Uitloggen maakt gelukkig
Vaker JOMO ervaren? Log uit van sociale media voor een bepaalde periode. Volgens dit onderzoek is afstand doen van sociale media een grote stap in het tot jezelf komen en het krijgen van controle over het indelen van je tijd. Het offline zijn zorgt voor zelfbewustwording van het gebruik van sociale media. Het gaat hierbij om het tijdelijk uitloggen van apps zoals Instagram, TikTok en WhatsApp. Na verloop van tijd ervaren de deelnemers van het onderzoek het gebruik van sociale media positiever dan voorheen. Het onderbreken van sociale media gebruik voor een bepaalde periode kan daardoor helpen bij het creëren van bewustwording. Offline zijn wordt daarnaast ook in verband gebracht met het aangaan van meer interactie met anderen in de offline-wereld. Een avondje voor jezelf in plaats van dat feestje bezoeken? Leg je telefoon aan de kant en doe deze avond iets waar jij blij van wordt.
Leer mindful scrollen
Helemaal ontpluggen van sociale media is voor veel mensen niet realistisch. Wat kun je doen om jezelf niet te verliezen in urenlang scrollen, swipen en het vergelijken van jezelf met anderen? De eerste stap is bewust worden van je sociale media gebruik. Dit kan door een tijdje afstand te nemen van sociale media of een timer op je apps in te schakelen. Ga ook eens kritisch door de accounts heen die je volgt. Wordt je blij van de posts die je ziet? Of roept het gevoelens van jaloezie of zelfs een negatiever zelfbeeld op? Door jezelf keer op keer deze vragen te stellen ga je na verloop van tijd steeds minder sociale media berichten tegenkomen die leiden tot perfectionisme of FOMO.
Leer ‘nee’ zeggen
Maak tijd vrij voor JOMO. De angst om iets te missen kan het je behoorlijk lastig maken om ‘nee’ te zeggen wanneer je een uitnodiging krijgt om ergens bij aanwezig te zijn. Wees je bewust van hoe jij je kostbare tijd invult. Door je agenda niet te vol te plannen leer je bewust in het moment te leven. In dit artikel geven we je nog 8 tips om meer in het moment te leven.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Beeldmateriaal: Meruyert Gonullu via Pexels
