Geen ‘nee’ kunnen zeggen, je snel afgewezen voelen, eetproblemen, burn-outs. Volgens de therapievorm Past Reality Integration (PRI) zijn het uitingen van de afweermechanismen die je jezelf als kind hebt aangeleerd en die je vervolgens je leven lang dwars kunnen zitten. Mits je ze leert herkennen en aanpakken natuurlijk. Hoe reken je af met hardnekkig afweermechanismen?
Het doel van de therapievorm Past Reality Integration (PRI) is om het hier en nu te kunnen zien voor wat het werkelijk is. Om dat werkelijk te kunnen zien, is het nodig om jezelf te bevrijden uit de greep van die afweermechanismen. Vanuit PRI doorloop je hiervoor vier fasen.
Fase 1: Zelfobservatie
Jezelf observeren noemt de PRI ‘a way of life’. Je hebt zelf dit instrument in handen, zonder dat je afhankelijk bent van een coach of therapeut. Jezelf observeren en het herkennen van jouw afweermechanisme is de eerste stap. Wanneer je achterhaalt wat er precies gebeurd is vlak vóórdat je afweer geactiveerd werd, ontdek je het symbool dat je afweer geactiveerd heeft.
Voorbeeld: je wilt je partner ineens graag tevreden stellen, door van alles voor je lief te doen. Vlak daarvoor heb je een vijandige snauw gekregen. De snauw van je partner is dan het symbool. Van alles doen voor je partner is dan je afweermechanisme.
Fase 2: Omkering van de afweer
Nadat je je bewust bent van het symbool dat jouw afweermechanisme triggerde, kun je door naar de fase van ‘omkering van de afweer’. In plaats van te doen wat je geneigd bent te doen, doe je bewust precies het tegenovergestelde daaraan. Zo beweeg je richting de oude pijn, die eronder ligt.
Voorbeeld: Je partner snauwt opnieuw tegen je. Je stopt met extra je best te doen om hem of haar tevreden te stellen. In plaats daarvan concentreer je je op de vervelende snauw. Je geeft jezelf de kans om contact te maken met het gevoel dat deze situatie bij je oproept.
Fase 3: Regressie
Deze fase richt zich op het voelen van de oude pijn die het symbool bij je oproept. Dat heet in de PRI een ‘regressie’. Wanneer je het lastig vindt om oude pijn toe te laten en te ervaren, kun je hierbij hulp inschakelen van een PRI-therapeut. Het is tijdens de therapie de bedoeling dat je de regressies uiteindelijk zelfstandig uitvoert. Tijdens een regressie stel je je opzettelijk bloot aan de oude situaties en gevoelens die je liever niet ondergaat. Door deze gevoelens ten volle te ervaren, komen vaak oude emoties, gedachten en zelfs beelden van vroeger naar boven. Wanneer we deze ervaring volledig toelaten, ontdekken we dat deze pijn oud is. Dat de emoties niet gebaseerd zijn op het hier-en-nu, maar op ervaringen vanuit ons verleden.
Fase 4: Duaal-bewustzijn
Wanneer we de eerste drie fasen hebben doorlopen, leren we het duaal-bewustzijn toe te passen. We zijn in staat op te merken wanneer een afweermechanisme in werking treedt. We hoeven er niet meer in mee te gaan. We herkennen het symbool en zijn ons bewust van de oude pijn die is opgerakeld. We kunnen deze oude pijn toelaten en ervaren, zonder deze te onderdrukken of onszelf er tegen te ‘beschermen’. Tegelijkertijd zien we het hier-en-nu voor wat het werkelijk is.
Het einddoel
Het doorlopen van deze vier fasen maakt dat we steeds eerder herkennen wanneer situaties in het heden symbool staan voor pijn vanuit ons verleden. Ons verleden laten we meer en meer los, is het idee. PRI-therapeut Lenneke Hastenberg: “Daarmee behoren klachten die ontstaan vanuit (heftige) stress, angst, boosheid of eetproblemen, somberheid en dergelijke tot het verleden. De kwaliteit van leven wordt verhoogd. We zijn meer in verbinding met onszelf en de ander.”
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
