Grote kans dat je niet vaak stilstaat bij de functie en gezondheid van je slijmvliezen. Dat is niet zo gek, je merkt namelijk niets van je slijmvliezen zolang ze gewoon hun werk doen. Maar als ze niet optimaal functioneren, merk je dat wel degelijk. Je slijmvliezen zijn verantwoordelijk voor het aanmaken van traanvocht, darmslijmvlies, vaginale afscheiding en snot. Heb je droge slijmvliezen? Dan merk je dat bijvoorbeeld aan korstjes in je neus of een bloedneus, een droge huid of dunne ontlasting. Niet onbelangrijk dus, die slijmvliezen. Zó zorg je goed voor ze:
1. Veel (water) drinken
Je slijmvliezen hebben vocht nodig om goed te functioneren. Voldoende water drinken dus. Kies waterrijke voeding, neem altijd een flesje water mee en zet een timer als reminder om voldoende te drinken.
2. Ga voor variatie
Voldoende eiwitten, essentiële vetzuren en groente en fruit zijn belangrijk om je slijmvliezen in topconditie te houden. Wissel volop af met verschillende soorten groenten en fruit, peulvruchten, zuivelproducten, vette vis, noten, zaden en koudgeperste oliën.
3. Focus op vitamine A
Een belangrijke voedingsstof voor het behoud van normale slijmvliezen is vitamine A. Deze vitamine vind je terug in oranje groente en fruit zoals wortels (ja, wortels zijn dus écht goed voor je ogen), mango, abrikozen en pompoen. Heb je moeite met het binnenkrijgen van vitamine A of wil je een extra portie van deze belangrijke vitamine binnenkrijgen? De Bio-Omega 7 van Pharma Nord is rijk aan vitamine A.
4. Hormoonbalans
Veel vrouwen krijgen in de overgang te maken met droge slijmvliezen. En dat is niet gek, tijdens de overgang wordt er steeds minder oestrogeen en progesteron aangemaakt. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het functioneren van de slijmvliezen. Zit je niet in de overgang, maar ervaar je wel de symptomen van droge slijmvliezen? Dan kan het zijn dat je hormonen uit balans zijn. Raadpleeg een arts om uit te zoeken wat bij jou de oorzaak is.
5. Een goede luchtvochtigheid
Slijmvliezen kunnen ook uitdrogen door de airco of een droge lucht. Je kunt dit merken aan een droge huid en droge ogen. De juiste luchtvochtigheid in huis is dus belangrijk! Ventileer je huis regelmatig, hang waterbakjes aan de verwarming en zet je huis vol planten om de luchtvochtigheid in je huis te optimaliseren.
