Ah, de zomerhitte! IJskoude drankjes, zwoele avonden en lekker dobberen in het zwembad. Maar wacht eens even, wat is dat? Opgezwollen voeten en handen? Geen zorgen! Met deze tips ben je snel van die vervelende zwellingen af en blijf je koel. Zelfs tijdens de heetste dagen van het jaar.
1. Blijf gehydrateerd
Water is je beste vriend als het gaat om het voorkomen van opgezwollen voeten en handen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag om gehydrateerd te blijven. Dit helpt bij het bevorderen van een goede bloedcirculatie en voorkomt dat je lichaam vocht vasthoudt. Voeg wat schijfjes citroen, komkommer of munt toe voor een verfrissend tintje! Meer tips om water lekkerder te maken? Check hier heerlijke tips.
2. Vermijd te veel zout
Zout kan ervoor zorgen dat je lichaam vocht vasthoudt, wat kan leiden tot opgezwollen voeten en handen. Probeer je zoutinname te verminderen door bewerkte voedingsmiddelen en zoute snacks te vermijden. Kies in plaats daarvan voor verse, natuurlijke voedingsmiddelen en kruid je maaltijden met smaakvolle kruiden en specerijen.
3. Blijf actief
Hoewel het verleidelijk kan zijn om de hele dag in de schaduw te blijven, kan lichaamsbeweging helpen bij het bevorderen van een goede bloedcirculatie en het verminderen van zwelling. Maak een ontspannen wandeling in de vroege ochtend of avond wanneer de temperaturen wat koeler zijn. Probeer ook af en toe je voeten en handen te bewegen door simpele strekoefeningen te doen. Ook lekker om te doen met warm weer: een frisse duik nemen. Ontspannend én supergezond om meerdere redenen!
4. Zoek verkoeling
Geef je voeten en handen een verfrissende traktatie door ze af te koelen. Vul een bak met koud water en dompel je voeten erin. Je kunt ook een koud kompres of een ijszak op je handen leggen om zwelling te verminderen. Een verfrissende voet- of handmassage kan ook helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie en het verminderen van zwelling.
5. Geef je voeten en handen wat rust
Laat je voeten en handen af en toe rusten en geef ze de kans om te herstellen. Zit of lig met je voeten omhoog om de zwelling te verminderen. Probeer je handen niet te belasten met te veel activiteiten of te strakke kleding, zoals strakke ringen of polsbandjes.
6. Draag comfortabele en ademende schoenen
Kies schoenen die comfortabel zijn en voldoende ruimte bieden voor je voeten om te ademen. Vermijd strakke schoenen en hakken, omdat deze de bloedcirculatie kunnen belemmeren en zwelling kunnen veroorzaken. Ga voor lichtgewicht materialen en open schoenen om je voeten koel te houden.
7. Help je nieren een handje
Sommige voedingsmiddelen hebben een natuurlijk diuretisch effect, wat betekent dat ze helpen bij het bevorderen van urineproductie en het verwijderen van overtollig vocht uit je lichaam. Voeg voedingsmiddelen zoals komkommer, watermeloen, selderij, ananas en peterselie toe aan je dieet om zwelling te verminderen.
Tikken we (bijna) de dertig graden aan? Héérlijk, maar ook erg vervelend als je een slechte slaper bent. Die zomerse temperaturen zorgen namelijk voor snikhete, klamme nachten. Voor iedereen die het zat is om te woelen en wakker te liggen, verzamelden wij elf tips. Zo kom je ondanks de hitte toch snel in dromenland.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
