Yoga een saaie sport? Probeer eens bikram-yoga. Zweten gegarandeerd! Werk aan je ademhalingstechniek, kracht en flexibiliteit. Deze vorm van hot yoga heeft het allemaal. Wat houdt bikram-yogap precies in? En is bikram-yoga hetzelfde als hot yoga?
Yoga is onwijs populair en dat snappen we heel goed. Deze sport bevat de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning. Naast hathayoga (de vorm van yoga die wordt bedoelt als er simpelweg ‘yoga’ wordt gezegd) zijn er nog veel meer vormen van yoga. Ben je opzoek naar meer fysieke uitdaging of wil je juist meer focussen op het spirituele aspect van yoga? Doe de test uit ons septembernummer om erachter te komen welke vorm van yoga bij jou past.
Wat is bikram-yoga?
Bikram-yoga is een actieve vorm van yoga die is ontwikkeld door Bikram Choudhury. Deze yogastijl is ontwikkeld uit de technieken en methodes van hathayoga. Opmerkelijk is de ruimte waarin deze yogales wordt gegeven. Deze ruimte heeft namelijk een temperatuur van 40 graden Celsius. Door deze hoge temperatuur worden je spieren warm en soepel. Bij bikram-yoga werk je aan je kracht en flexibiliteit. Ook focus je je daarnaast op je ademhalingstechniek, want een gecontroleerde ademhaling komt goed van pas als je onder hoge temperaturen yogaoefeningen uitvoert.
Hoe ziet een bikram-yogales eruit?
De yogawork-out duurt 90 minuten en bestaat een vaste routine van 26 verschillende yogahoudingen. Elke les begint en eindigt met een ademhalingsoefening. Doordat je elke sessie dezelfde oefeningen uitvoert kun je werken aan je techniek en houding. Hierdoor kun je de vooruitgang die je boekt goed opmerken. Voor de liefhebbers van vaste routines kan dit een therapeutische werking hebben. Heb je eenmaal een bikramles gevolgd, dan weet je exact wat je de volgende les kan verwachten.
Is hot yoga hetzelfde als bikram-yoga?
Bikram-yoga is eigenlijk een vorm van hot yoga. Naast bikram-yoga zijn er nog veel meer vormen van hot yoga. Ook kan hot yoga in verschillende temperaturen worden uitgevoerd. Zo bestaan er ook hot yogalessen die bij 25 graden Celsius worden gegeven. Een ander verschil is de intensiviteit van de sport. Bikram-yoga is een fysieke vorm van yoga terwijl hot yoga niet altijd fysiek inspannend hoeft te zijn. Verder mag een yogadocent pas een bikram-yogales geven wanneer de docent is gecertificeerd door Bikram Choudhury.
Dit wil je weten voordat je bikram-yogales volgt
Doordat je tijdens de yogales veel zweet, verlies je veel vocht. Daarbovenop wordt er aangeraden om tijdens de les geen water te drinken. In combinatie met de yogahoudingen zou dit je misselijk kunnen maken en kan het je afleiden van de yogaflow. Drink daarom gedurende de rest van de dag voldoende om wel aan je vochtbehoefte te komen. Wil je toch water tijdens de les drinken? Neem dan kleine slokjes, zo heb je er minder snel last van tijdens de oefeningen. Ook is het slim om luchtige kleding te dragen en een handdoek mee te nemen naar de les.
Naast bikram-yoga zijn er nog tal van yogasoorten die het proberen waard zijn. Wil je weten welke yogastijl bij jou past? Doe de test in het septembernummer van Gezondnu.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
