Laat jij je sportkleding liever in de kast liggen als het buiten koud is of als het regent? Het winterseizoen is de meest uitdagende periode als het gaat om sporten. Het koude weer buiten nodigt niet echt uit, en de verleidelijke lekkernijen van de feestdagen staan ook nog eens voor de deur. Een portie motivatie nodig? Wij sommen de belangrijkste reden om vandaag nog je gympen aan te trekken voor je op. Back to the basics: waarom is het eigenlijk zo belangrijk om te sporten?
1. Bewegen is goed voor je lijf
Door regelmatige lichaamsbeweging verbeter je niet alleen de flexibiliteit van je spieren, botten en gewrichten, maar worden ze ook sterker. Bovendien draagt het volgens de hartstichting ook bij aan het verlagen van je bloeddruk en het verminderen van je cholesterol- en suikerniveaus. Hierdoor neemt het risico op diabetes, hart- en vaatziekten en overgewicht af. Kortom, bewegen is essentieel voor de gezondheid van je lichaam.
2. Sporten verbetert je nachtrust en vermindert stress
Regelmatig bewegen helpt je om lekkerder in je vel te zitten. Lichaamsbeweging brengt rust in je gedachten, waardoor stress afneemt. Tijdens het sporten en bewegen produceert je lichaam endorfine, ook wel bekend als gelukshormonen. Endorfine is een hormoon dat je lichaam helpt om stress te verminderen. Bewegen zorgt daarnaast voor een verbeterde slaapkwaliteit waardoor je je overdag uitgerust voelt. Dit uitgeruste gevoel het vervolgens weer een positieve invloed op je concentratie en productiviteit.
3. Je hebt een kleinere kans op hart- en vaatziekten
Verhoogde lichaamsbeweging heeft gunstige effecten op je hart en bloedvaten. Intensieve fysieke activiteit versterkt het hart, waardoor het efficiënter bloed door je lichaam kan pompen. Dit bevordert de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen, waardoor je gemakkelijker je dagelijkse activiteiten kan volbrengen. Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging om de verstopping van bloedvaten te voorkomen en helpt dit je lichaam om je bloeddruk gezond te houden.
4. Bewegen is goed voor je portemonnee
Mensen die actief zijn, genieten niet alleen van een langer leven, maar ook van een betere kwaliteit van leven. Ze hebben minder frequent ziekenhuis- of doktersbezoeken en maken minder gebruik van medicijnen. Het belang van lichaamsbeweging reikt verder dan alleen gezondheidswinst; je verkleint ook de kans op hoge zorgkosten achteraf. Investeer bijvoorbeeld in je gezondheid door het aanschaffen van loopschoenen en een fijne fiets.
5. Samen sporten is gezellig
Regelmatig bewegen maakt je socialer. Samen sporten is een stok achter de deur én gezellig. Actief bezig zijn resulteert vaak in nieuwe sociale contacten, wat bijdraagt aan het langdurig volhouden van lichamelijke activiteiten, zelfs op oudere leeftijd.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
