Voel je je de laatste tijd gestresst, ondanks dat je toch echt momenten neemt om te ontspannen? Soms doen we hard ons best om een avondje te relaxen, terwijl we eigenlijk beter kunnen ontladen. Met deze signalen herken je wanneer je behoefte hebt aan ontlading in plaats van ontspanning.
Ontlading en ontspanning zijn niet hetzelfde. Ontlading wil zeggen dat je opgebouwde spanning in je lichaam en geest vrijlaat. Ontspanning komt pas daarna, wanneer de spanning is vrijgekomen en er ruimte is voor rust en stilte. Om daadwerkelijk te kunnen ontspannen, kan het helpen eerst te ontladen. Met deze signalen herken jij wanneer het tijd is om opgebouwde spanning eruit te gooien.
1. Tijd voor jezelf geeft je stress
Laptop dicht, werktelefoon uit en bureau opgeruimd. Je duikt een warm bad in, maar merkt dat je eigenlijk alleen maar meer stress voelt. Wat is er aan de hand? Waarom lukt het niet om te ontspannen? Grote kans dat de spanning in je lichaam en geest eerst een plekje verdient. Op momenten van stilte komt dat gevoel extra omhoog. Zo kan rust je juist stress geven.
2. Je voelt lichamelijke ongemakken zoals hoofdpijn, buikpijn of moeheid
Je lichaam is een wijze raadgever. Wil het ontladen, dan zal je dat merken ook. Bij iedereen zijn de signalen van stress anders. Zo krijgt de één hoofdpijn, terwijl de ander juist moe wordt. Door je bewust te worden van deze signalen en deze op te schrijven, kun je deze lichamelijke signalen in een steeds eerder stadium herkennen en daarnaar handelen. Ook kaakklemmen, je vuisten ballen of dagdromen kunnen lichamelijke signalen zijn dat je stress ervaart en dat je even moet ontladen.
3. Je wordt emotioneel of geprikkeld
Spanning en stress die je gedurende dag opbouwt moet op een gegeven moment vrijkomen. Geef je hier geen gehoor aan, dan blijft die spanning in je lijf. Dit kan er dan op een vervormde manier uitkomen, door bijvoorbeeld een spontane huilbui, woede-uitbarsting, geprikkeldheid of een chagrijnige snauw richting je partner. Merk je dat je ineens emotioneel of geprikkeld bent? Dan is het wellicht tijd om te ontladen.
Manieren om te ontladen:
Ontladen kan op veel verschillende manieren. Het verschilt per persoon wat het beste werkt. Denk bijvoorbeeld aan:
- Wandelen
- Dansen
- Boxen
- Schrijven (bijvoorbeeld in een piekerdagboek)
- Praten over je dag
- De natuur in duiken
- Seks
- Lachen
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
