Omega 3-vetzuren zijn essentiële voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen in onze gezondheid. Van het gezond houden van je hart tot het bijdragen aan een gezond immuunsysteem. Ondanks de bekendheid van hun voordelen, krijgen veel mensen onvoldoende omega 3 binnen. En dat is precies de reden waarom visoliesupplementen zo populair zijn. Visolie zit namelijk bomvol omega 3-vetzuren. Maar is het wel zo slim om – zonder medisch advies – visolie te gebruiken? En wat zijn de risico’s?
Omega 3 en je bloeddruk
Hoewel er meer onderzoek nodig is, stelt de American Heart Association dat 3 milligram omega 3 per dag, verkregen via voeding of supplementen, de bloeddruk kan helpen verlagen. Goed nieuws voor mensen met een hoge bloeddruk. Maar er is ook een keerzijde. Heb je een lage bloeddruk, gebruik je bloedverdunners of weet je niet van jezelf dat je een lage bloeddruk hebt, dan kan een portie visolie zomaar te veel van het goede zijn. Overleg daarom altijd met een arts voordat je begint met het nemen van visolie.
Kans op bloedingen
Het binnenkrijgen van grote hoeveelheden omega 3 kan het vormen van bloedstolsels afremmen, wat het risico op bloedingen vergroot. Zo kun je een bloedneus of bloedend tandvlees ervaren als je grote porties van deze vetzuren binnenkrijgt. Goed om te weten: hoewel deze producten veel omega 3 bevatten, krijg je niet zomaar teveel van deze stof binnen door het eten van voeding.
Risico op maag-darmklachten
Maagklachten, diarree en misselijkheid zijn veel voorkomende bijwerkingen van visoliesupplementen. Dit geldt vooral wanneer je een hoge dosering omega 3-vetzuren binnenkrijgt op een lege maag. Neem je visolie of ander supplement dat veel van deze vetzuur bevat en heb je last van maag-darmklachten? Zorg er dan voor dat je de supplementen na de maaltijd inneemt en overleg met een arts over de dosering van het supplement.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
