Waarschijnlijk de meest genoemde ‘slechte eigenschap’ bij een sollicitatie: perfectionisme. Waarom deze zo vaak genoemd wordt? Deze eigenschap kan jou (en je werkgever) enorm veel goeds opleveren. Je haalt namelijk altijd het beste in jezelf naar boven. Toch maakt het streven naar een 10 jouw eigen leven niet altijd gemakkelijker. Ervaar jij stress omdat je alles perfect moet doen? Wij selecteerden vier tips uit het boek ‘Proberen lukt altijd’ van Remko van der Drift. Maak van deze ‘slechte’ eigenschap jouw goede!
1. Herken stress, verminder perfectionisme
Wanneer je perfectionistisch bent kunnen stressgedachten opkomen. Stressgedachten zijn innerlijke stemmen die tegen je praten in perfectiestress. Het probleem van onze gedachten: we nemen ze zo serieus, dat we onszelf er niet meer los van zien. Terwijl we onze gedachten niet zijn, maar je gedachten komen en gaan. Je kunt leren om beter om te gaan deze stress.
- Herken je stressgedachte en neem bewust afstand van deze gedachte door hardop te zeggen: ”Ik merk dat ik de stressgedachte heb dat…’’
- Praat erover met je omgeving. Als je onzekerheid uit, hoeft er minder spanning en schijnzekerheid te zijn.
- Oefening baart kunst. Dit proces van stressgedachten ontwapenen kost tijd en oefening.
2. Vergroot je eigenwaarde
Met een gezonde eigenwaarde mag je van jezelf fouten maken. Je vindt jezelf dan goed genoeg, onafhankelijk van het oordeel van anderen. Een grotere eigenwaarde zorgt dus voor minder stress wanneer je iets niet perfect doet waardoor je beter omgaat met je perfectionisme. Je kunt je eigenwaarde op drie manieren vergroten:
- Doe de dingen die voor jou goed voelen en die jij belangrijk vindt. Presteer volgens jouw eigen waarden.
- Beoefen zelf-vriendelijkheid: ga met jezelf om zoals je ook met een beste vriend omgaat.
- Zeg vaker nee. Een nee tegen een ander is een ja tegen jezelf. Pas je niet aan om anderen te pleasen en durf autonoom te zijn.
3. Laat je angst toe
Wie perfectionistisch is, heeft vaak in zekere zin faalangst. In plaats van je te verzetten tegen deze angst, stel je er eens voor open. Wees nieuwsgierig naar je angst en laat deze bestaan in plaats van je er tegen te verzetten. Verzetten tegen je faalangst, maakt het alleen groter. Hoe je dit toelaat?
- Probeer je angst te visualiseren door het je voor te stellen als object en analyseer het. Hoe ziet het eruit? Verander niets maar bekijk het alleen.
- Wees nieuwsgierig naar je angst met zelf-vriendelijkheid. Denk aan een dierbare en projecteer zijn vriendelijkheid naar jezelf.
4. Reageer positief reageren op je fouten
Fouten maken is niet slecht. Het helpt je bij je leerproces en zorgt ervoor dat je vooruit komt. Wanneer je ondanks je perfectionisme positief reageert op jouw eigen fouten, scheelt dit veel stress. Wat moet je doen wanneer je een fout maakt?
- Blijf er niet in hangen. Geef niemand de schuld van je fout, maar kijk realistisch naar verschillende factoren.
- Accepteer de situatie zoals die is: beweeg mee en stel je ervoor open.
- Stel je oordeel uit. Een oordeel staat in de weg voor het kunnen accepteren. Bekijk je oordelen meer van een afstand. Neem de situatie neutraal waar.
- Neem je verantwoordelijkheid voor een constructief vervolg. Ga positief om met tegenslag. Wanneer je fouten mag maken, kun je er van leren.
Meer weten over perfectionisme? Lees de 5 inzichten over falen en fouten maken.
