Doelen bedenken is vaak niet genoeg om je plannen waar te maken. Als je wilt dat ze werkelijkheid worden, maak je een visionboard om jezelf en de kosmos een handje te helpen. Wij vertellen je stap voor stap hoe je je eigen visionboard maakt.
Werk waar je elke dag blij van wordt, moeder worden, wandelen langs de kust van Zuid-Engeland, een droomhuis aan de waterkant, diepere vriendschappen sluiten, genoeg grond hebben voor een moestuin, viool leren spelen.. Ieder van ons heeft diepgekoesterde dromen en doelen. Maar in de waan van de dag verdwijnen ze al snel naar de achtergrond en glipt er weer een jaar door je vingers. Tot nu, want door een visionboard te maken van het doel dat je wilt bereiken, blijft het niet bij dromen. Door je doel te visualiseren zet je de eerste stap om je droom te realiseren.
Wat is een visionboard?
Allereerst is het goed om te weten wat we precies bedoelen met een visionboard. Een visionboard is een zelfgemaakte collage gevuld met foto’s, plaatjes en teksten die één ding met elkaar gemeen hebben: ze symboliseren jouw persoonlijke wensen, dromen en doelen. Denk bijvoorbeeld aan een mooie reis die je nog wilt maken, de persoonlijke groei die je graag bij jezelf wilt zien, duurzamer leven of gezondere keuzes maken. Alles kan en alles mag. Het is niet voor niets jouw persoonlijke visionboard.
Zo werkt visualiseren
Door het maken van een moodboard prikkel je je hersenen om te begrijpen dat een wens belangrijk voor je is, en dat het tijd is om je erop te concentreren. Dit staat ook wel bekend als de wet van de aantrekkingskracht, waarmee je alles in je leven zou kunnen manifesteren. Een te gekke baan, een droompartner, een nieuwe leefstijl, noem maar op.
Roxie Nafousi legt in haar boek Manifesteren, 7 stappen om je mooiste leven te leiden uit hoe dit werkt: “Als je in je hoofd aan een situatie denkt, reageert je brein alsof het echt gebeurt. Als je jezelf bijvoorbeeld in een stresssituatie visualiseert, reageren je hersenen alsof dat echt gebeurt: je zenuwstelsel bereidt zich voor op vechten of vluchten en maakt de stresshormonen cortisol en adrenaline aan. Daardoor gaat je hart sneller kloppen, haal je oppervlakkiger adem en stijgt je bloeddruk. Door in je hoofd aan een stresssituatie te denken, creëer je dus fysiologische stress in je lijf. En dat werkt ook de andere kant op: als je jezelf in een serene en rustgevende setting visualiseert, triggert je brein je zenuwstelsel om te kalmeren en je lijf om te relaxen. De beelden die je tijdens het visualiseren voor je ziet, zorgen dus daadwerkelijk voor een verandering in je lijf en daarmee hebben ze de kracht om je realiteit te beïnvloeden.”
Voor jezelf en de kosmos
Zo werkt het ook met een visionboard. Door het maken van een visionboard stel jij je voor wat je het liefste wilt. Door er vervolgens elke dag naar te kijken, zet je een fysiologische verandering in gang die vervolgens ook jouw energetische trillingsfrequentie verandert. Mijn energetische wat? Dat zit zo: al jouw gedachten, emoties en gevoelens bestaan uit energie, en elke emotie heeft zijn eigen frequentie. Volgens de wet van de aantrekkingskracht is het een gegeven dat een hoge trillingsfrequentie andere hoge trillingsfrequenties aantrekt en dat een lage trillingsfrequentie andere lage trillingsfrequenties aantrekt. Simpel gezegd: positieve gedachten trekken positieve gebeurtenissen aan en negatieve gedachten zetten negatieve gebeurtenissen in werking.
Via de wet van de aantrekkingskracht zou je dus zelf kunnen bepalen wat je aantrekt in je leven. Daarbovenop helpt het visualiseren van je doelen en dromen via een visionboard ook nog op een andere manier bij manifestatie. Als je jouw dromen elke dag op jouw board voor je ziet, verandert je brein je gedragspatronen. Je wordt hierdoor alerter op de kansen die zich in jouw dagelijks leven voordoen die passen bij jouw dromen en doelen. Zo leidt jouw visisonboard je onbewust naar de door jouw gewenste toekomst.
Zo maak je je eigen visionboard
Stap 1: Bepaal je dromen en doelen
Pak een kop thee, ga er goed voor zitten en maak een lijstje met jouw persoonlijke wensen. Zoals we al eerder zeiden kan dit van alles zijn. Het is afhankelijk van wat jij belangrijk vindt. Groot of klein, een waslijst aan dromen of één concreet doel? Jij bepaalt wat er op jouw visionboard komt te staan. Vind je het lastig om thema’s die voor jou belangrijk zijn onder woorden te brengen? Begin dan eerst met het opschrijven van steekwoorden. Denk niet te lang na, maar laat je intuïtie de vrije loop.
Stap 2: Kies een methode
Een visionboard kun je op verschillende manieren maken. Ga je voor een digitaal visionboard of vind je het leuker om te knippen en plakken? Kies vooral voor een methode die voor jou het fijnst werkt.
Stap 3: Verzamel alle benodigdheden
Ga je voor een ouderwetse knip-en plakmiddag? Dan heb je slechts een paar dingen nodig:
- Materiaal om je collage op te maken, zoals een groot canvas doek (te koop bij o.a. Xenos) of een prikbord (te vinden bij Ikea). Of bestel online een handig foamboard in de maat van jouw keuze.
- Tijdschriften, heel veel tijdschriften. Denk niet alleen aan je favoriete magazine, maar ook aan de catalogus van je lievelingswinkel, de krant of reclamefolders. Kies in ieder geval voor bladen waar je afbeeldingen en teksten uit kunt knippen. Je kunt natuurlijk ook het internet afstruinen, de juiste plaatjes uitprinten en op maat knippen voor je visionboard. Tip: Kijk niet alleen naar afbeeldingen die je een goed gevoel geven, maar let ook op inspirerende teksten
- Iets om je knipsels mee vast te maken, zoals lijm, stickers of washi-tapes.
- Eventueel een stift of pen.
Stap 4: Aan de slag!
Blader door de tijdschriften en knip alle foto’s, afbeeldingen en illustraties uit die jou inspireren of aanspreken. Kijk niet alleen naar afbeeldingen die je een goed gevoel geven, maar let ook op inspirerende teksten. Dit kan een quote zijn, maar ook een bepaald woord uit een interview of artikel dat past bij jouw persoonlijke visionboard. Denk vooral niet te diep na, maar knip uit wat je aanspreekt. Na een tijdje zul je zien dat je een grote verzameling knipsels hebt. Heb je na al dat geblader toch nog niet genoeg afbeeldingen en teksten verzameld? Dan is Pinterest je beste vriend.
Stap 5: Maak een selectie
Leg alle plaatjes en teksten voor je neer en maak een selectie: een stapeltje dat je waarschijnlijk niet gaat gebruiken en een stapeltje met afbeeldingen, teksten en illustraties die jou het meest aanspreken en die jouw doelen het beste weergeven.
Stap 6: Plakken maar!
Nu je alles uitgeknipt, verzameld en gesorteerd hebt, is het tijd om je visionboard vorm te geven en je knipsels op te plakken. Tip: leg alles eerst neer en schuif hier en daar met de posities. Werk bijvoorbeeld van groot naar klein. Kleine afbeeldingen en teksten kun je hierdoor makkelijker een plekje geven. Maar ook hierbij geldt: niks moet, alles mag. Het is tenslotte jouw visionboard. Heb je genoeg geschoven en ben je tevreden met de positie van je knipsels? Plak ze definitief op je visionboard.
Stap 7: Geef je visionboard een leuke plek
Is je visionboard compleet, geef hem dan een plek waar je hem elke dag kunt bewonderen. Hoe vaker jij jouw visionboard ziet, hoe beter jij je dromen kunt visualiseren en manifesteren.
3 handige plekken voor jouw visionboard
- Bij je voordeur, zodat je het visionboard meerdere keren per dag passeert.
- In de slaapkamer, bijvoorbeeld op je nachtkastje of bij het voeteneinde van je bed. Je doelen en wensen zijn op deze manier het allereerste wat je ziet als je wakker wordt en het laatste voordat je gaat slapen.
- In het toilet. Alle momenten die je doorbrengt in het kleinste kamertje kun je gebruiken om jouw dromen te visualiseren.
Heb jij je eigen visionboard gemaakt? Deel je creatie met ons op Facebook of Instagram. Vinden we leuk!
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
