Visolie: je ziet het waarschijnlijk regelmatig voorbij komen. Als je geen of weinig vette vis eet, kan het een goed idee zijn om nu en dan een visolie supplement te slikken. Let wel dat supplementen altijd een aanvulling zijn op een gezond dieet en geen vervanging ervan. Naast het slikken van supplementen moet je voeding ook gezond zijn. Wat is visolie en waar is het goed voor? We vertellen je er in dit artikel alles over.
Wat is visolie?
Visolie is een voedingssupplement bestaande uit verschillende vetzuren; omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren. Om ons lichaam gezond te houden hebben we gezonde vetten nodig die ons voorzien van verschillende vetzuren. Sommige vetzuren kan ons lichaam zelf maken door andere vetzuren af te breken en op een andere manier weer op te bouwen. Omega 3 en Omega 6 kunnen ons lijf echter niet zelf maken. Als je geen of weinig vis eet, moet je deze stoffen dus op een andere manier zien binnen te krijgen.
Waar is het goed voor?
Visolie is van gunstige invloed op zowel onze fysieke als onze mentale gesteldheid. Het bevordert ons gezichtsvermogen en houdt het gehalte van ons cholesterol en onze hormonen in balans. Bovendien kan visolie het concentratievermogen verbeteren en onze algehele mentale gesteldheid positief beïnvloeden en heeft visolie een bevorderende werking op de werking van onze bloedvaten en ons hart. Het is daarom ontzettend belangrijk dat je voldoende omega-3 en omega-6 vetzuren binnenkrijgt.
Visolie uit voeding
Veel mensen proberen te vette voeding te vermijden, maar we hebben waarschijnlijk allemaal weleens gehoord dat vette vis gezond is. De hartstichting adviseert zelfs om elke week 1 a twee keer vette vis te eten. Denk hierbij aan vissoorten als haring, makreel, paling, sprot of zalm. Als je geen vis lust of het niet wilt eten omdat je bijvoorbeeld vegetariër of veganist bent zijn er gelukkig ook andere bronnen om aan je essentiële vetzuren te gebruiken. Deze kun je met name uit plantaardige oliën halen, maar ook lijnzaad en walnoten zijn rijk aan omega 3. De laatste twee kun je bijvoorbeeld elke ochtend lekker door de yoghurt roeren.
Visolie als supplement
Visolie als supplement kom je vooral tegen als capsule. Als je moeite hebt met het slikken van een capsule, kun je deze ook openen en de inhoud mengen met water, wat je vervolgens opdrinkt. Visolie-supplementen zijn gemaakt van vis en daarom niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. Als je toch op een manier aan je essentiële vetzuren wil komen zonder dierlijke producten binnen te krijgen, kun je bijvoorbeeld kiezen voor een supplement op basis van algen. Het is echter niet helemaal duidelijk of de vetzuren uit vis en de plantaardige vetzuren exact dezelfde werking hebben.
