Urineverlies is een onderwerp waar de meeste mensen liever niet over praten, en waar ze zich zelfs voor schamen. Maar het is heel erg belangrijk om te weten dat je zeker niet de enige bent die last heeft van urineverlies. Het kan iedereen altijd overkomen, of je urineverlies nou wordt veroorzaakt door je bevalling, leeftijd of andere oorzaken. Je bent niet alleen, en je hoeft je er zeker niet voor te schamen. Gelukkig zijn er steeds meer hulpmiddelen waardoor jij zekerder je dag door kunt komen! In dit artikel lees je alle tips en tricks om beter en zekerder om te gaan met je urineverlies.
Speciale incontinentieproducten
Er zijn erg veel verschillende incontinentieproducten op de markt verkrijgbaar die je kunnen ondersteunen tijdens het urineverlies. Je kunt hierbij denken aan inlegkruisjes, maandverband en incontinentiebroekjes. Deze zijn er vaak ook in een wasbare variant te verkrijgen. Er is ook speciaal menstruatie ondergoed te verkrijgen, wat ook gebruikt kan worden als incontinentie ondergoed. Deze opties zijn niet alleen milieuvriendelijk maar zijn op de lange termijn ook kostenbesparend.
Wat kun je zelf nog doen tegen urineverlies?
Er zijn vele verschillende oorzaken van urineverlies en niet ieder urineverlies is met elkaar te vergelijken. Toch zijn er een aantal dingen die je kunt veranderen in je levensstijl waardoor het urineverlies misschien verminderd kan worden. Het versterken van je bekkenbodem kan bijvoorbeeld erg nuttig zijn. Zeker na een bevalling. Op dat moment is je bekkenbodem dan vaak erg verslapt en dit veroorzaakt dan vaak het urineverlies. Je bekkenbodem kun je versterken door speciale oefeningen uit te voeren, zoals bijvoorbeeld de kegeloefening. Deze oefening helpt je om de spieren rondom je blaas en sluitspier te versterken. Op deze manier krijg je meer controle over je blaas.
Wat kun je doen aan je voedingspatroon?
Het is belangrijk om een goed en gevarieerd voedingspatroon aan te houden. Blijf voldoende water drinken, ook al klinkt dit misschien een beetje tegenstrijdig. Uitdroging en een ongezond eetpatroon kunnen juist leiden tot meer urineverlies. Het is dus erg belangrijk om goed te blijven drinken en gezond te eten. Dit doe je door voldoende vezels binnen te krijgen via groenten, fruit en volkoren producten. Het kan ook nuttig zijn om bepaalde triggers voor urineverlies te vermijden. Sommige mensen merken bijvoorbeeld dat cafeïne, alcohol of gekruid voedsel hun symptomen verergeren. Door deze triggers te identificeren en ze zo veel mogelijk te vermijden, kun je mogelijk urineverlies beter onder controle houden.
Ga naar een arts
Het is belangrijk om naar een arts te gaan als je last krijgt van urineverlies en hier nog geen oorzaak van weet. Een (huis)arts kan je verwijzen naar een specialist op dit gebied. Zij hebben ervaring met dit probleem en kunnen je helpen zoeken naar een passende oplossing voor jouw unieke situatie. Zij kunnen je adviseren over de juiste incontinentieproducten en eventueel zorgen voor een verwijzing naar een bekkenbodemfysio om te kijken naar een passende behandeling.
