Dat sporten belangrijk is, weet iedereen wel. Wanneer je hele dagen op de bank zit, doe je je lichaam geen plezier. Sporten is daarnaast goed voor je geest. Na een workout, wandeling of spannende wedstrijd is je hoofd helemaal leeg en kun je de komende dagen vol vertrouwen tegemoet zien. Er is alleen één nadeel van sporten: het kost tijd.
Bij sommige activiteiten is tijd zelfs een dermate grote factor dat het vaker dan je zou willen geskipt moet worden. En dat is toch zonde. In dit artikel is daar geen sprake van. Je ontdekt hieronder welke 5 sporten je makkelijk kunt combineren met je dagelijks leven.
Padel
Padel heeft een dubbele functie. Het is een activiteit waarbij je zowat je hele lichaam nodig hebt. Na afloop voel je niet alleen dat je een stevige cardiotraining achter de rug hebt; je billen, benen, buik, rug en armen hebben het ook flink te verduren gehad. Daarnaast is padel een sociale aangelegenheid. Je speelt het met drie anderen, in veel gevallen je vrienden. Zo combineer je sport met quality time. Bijkomend voordeel van padel is dat je maar weinig nodig hebt. Sportkleding, goede schoenen en padel rackets, daarna kunnen jullie de baan op.
Wandelen
Wandelen is heel iets anders dan padel. Maar vergis je niet, je verbrandt er evenveel calorieën mee. Drie keer per week een half uur tot een uur wandelen is perfect voor lichaam en geest. Bovendien zijn er volop kansen om een wandelingetje te maken. Net na het opstaan bijvoorbeeld. De eerste keer is dat misschien een beetje wennen, maar nadien wil je niks anders meer. Voor het slapengaan is ook een goed idee. En vergeet je werkdag niet. Gebruik je pauze om een wandeling te maken.
HIIT
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dan weet je het wel, je gaat je volledig in het zweet werken. Deze training kun je in de sportschool doen of thuis. De complete training duurt zo’n 20 minuten. En daarin train je werkelijk alles. Deze korte trainingstijd maakt het voor veel mensen de ideale trainingsvorm. En dat ondanks de zwaarte van een HIIT.
Boksen
Boksen heeft niet bij iedereen een goede naam. Gelukkig gaat het in dit geval niet om wedstrijden waarbij je de ander knock-out moet slaan. Je tegenstander is een boksbal of -kussen. Boksen is zeer intensief, waardoor ook dit een korte maar effectieve workout is. Bijkomend voordeel is dat je meteen eventuele agressie van je werk kwijtraakt.
Suppen
Ontspannen op het water, eventueel met een muziekje aan. Suppen is in een woord genieten. Vergis je echter niet in de intensiteit. Suppen is een van de sporten waarbij je ongemerkt je buikspieren traint. Je moet voor deze sport wel wat meer tijd in je agenda vrijmaken, maar dat is niet erg. Suppen doe je op een vrije dag, wanneer je lekker gaat ontspannen, alleen of met vrienden. Na afloop een picknick aan het water. Wat wil een mens nog meer?
