Wie meer wil sporten denkt vaak niet direct aan zwemmen. Zwemmen associëren we al snel met een ontspannen zonvakantie, warme zomerdagen en cocktails aan het strand. Deze sport wordt flink onderschat, want zwemmen is super goed voor je lijf. Wij geven je 6 redenen om vaker een duik in het water te nemen.
1. Zwemmen is een echte conditietraining
Je hebt vast weleens gemerkt dat je na een paar keer op en neer zwemmen in het zwembad toch wel flink moe begint te worden. Dat is niet voor niets. Met baantjes trekken werk je namelijk aan je conditie. Je hartslag gaat omhoog en je raakt buiten adem. Neem je geregeld een duik in het water? Na verloop van tijd vergroot je ademcapaciteit zich en kun je het zwemmen steeds iets langer volhouden. Bouw de zwemafstand, je snelheid en de tijd dat je in het water ligt langzaam op om je conditie te verbeteren.
2. Minder kans op blessures en overbelasting
De zwemsport is voor iedereen. In het water voelt je lichaam minder zwaar én er is geen sprake van schokbelasting voor je spieren en gewrichten. Dit is niet alleen handig voor fanatieke sporters die herstellende zijn van een blessure. Ook voor mensen met overgewicht, aandoeningen, ouderen die last hebben van gewrichten of zwangeren is zwemmen een perfecte sport om fit te blijven. Wel zijn er een aantal kwaaltjes die juist de kop op kunnen stekken als je regelmatig zwemt. Door constant dezelfde beweging te maken of door je hoofd krampachtig boven het water houdt. Een goede zwemtechniek is essentieel!
3. Zwemmen voor sterke botten en spieren
Met zwemmen maken we constant dezelfde beweging en het water biedt een weerstand die continu hetzelfde is. Langzaam maar geleidelijk bouwt je lichaam spiermassa op als je je regelmatig door het water beweegt. Wissel je verschillende zwemslagen af? Dan valt er nóg meer winst te behalen. Ook zorgen deze zwembewegingen voor een toename in botdichtheid. Tegelijkertijd worden de botten niet belast. De sport is daarom ook ideaal voor mensen met artrose.
4. Minder risico op hart- en vaatziekten
Volgens Fysioplus zorgt een regelmatige duik in het water voor een verkleint risico op hart- en vaatziekten. Hoe dat zit? De zwemsport is een cardiovasculaire sport die je uithoudingsvermogen verbetert én zwemmen zorgt voor ontspanning. Dit brengt een lagere bloeddruk en een lager cholesterolgehalte met zich mee. Twee factoren die hart- en vaatziekten in de hand helpen. Om deze gezondheidswinst te behalen is het wel belangrijk dat je drie maal per week dertig minuten zwemt. Zwemmen maar! Meer tips om te ontspannen vind je hier.
5. Beter slapen door een regelmatige duik
Slaap je slecht? Zwemmen verbetert je nachtrust! De rustige, langzame bewegingen door het water zouden je beter doen slapen. Het gaat hierbij dus wel om een ontspannen duik in het water. Het draagt bij aan een gezond slaap-waakritme doordat je energie verbruikt en er endorfine vrijkomt tijdens het baantjes trekken. Ook zorgt zwemmen voor een ontspannen gevoel waardoor je ‘s avonds makkelijker in slaap valt.
6. Baantjes trekken maakt je intelligenter
Nog niet overtuigt van de gezonde voordelen van de zwemsport? We doen er nog een schepje bovenop: zwemmen maakt je intelligenter, meldt The Griffith Institute for Educational Research, een Australische Universiteit. De universiteit deed een vier jaar lang onderzoek naar de effecten van zwemmen bij kinderen die op jonge leeftijd begonnen met de zwemsport. Regelmatig zwemmen had positieve invloed op de ontwikkeling van vaardigheden zoals wiskunde en taal.
Zwem je het liefst in natuurwater? Dít moet je weten over blauwalg.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
