Wie wel wat extra energie kan gebruiken, denkt al snel aan de bekende adviezen: meer slapen, gezond eten, genoeg bewegen en regelmatig een frisse neus halen. Maar er zijn meer manieren om je energieniveau op te krikken. Wij presenteren 5 onverwachte energiegevers.
1. Wees liever voor je lever
Onze lever staat bekend als het ontgiftingsorgaan van ons lichaam, maar is ook een energieverdeler. Hoe harder de lever moet werken, des te minder goed kan hij energie verdelen. Daarom bij deze een pleidooi om wat liever te zijn voor die lever. Maar hoe doe je dat? Een goed begin is de kurk op de wijnfles te houden. Daarnaast kun je eens in je toilettas duiken. Chemische stoffen uit verzorgingsproducten kunnen ervoor zorgen dat je lever extra hard moet werken. Vooral in make-up zitten xeno-oestrogenen: chemische stoffen die zich in het lichaam gedragen als het vrouwelijk hormoon oestrogeen en zo je hormoonhuishouding verstoren. Hierdoor kunnen allerlei gezondheidsissues ontstaan zoals hardnekkig overgewicht, schildklierproblemen en slapeloosheid.
2. Adem vuur
De vuurademhaling is een techniek waarmee je je inwendige kachel opstookt. Met een beetje geluk en oefening levert je dat niet alleen meer energie en kracht op, je voelt je ook lekker warm worden. Hoe ga je te werk? Zit voor deze energiegever rechtop met schouders ontspannen. Plaats een hand op je buik, zodat je je navel voelt. Adem nu krachtig naar je buik toe en voel je navel opbollen. Adem uit en zorg dat hierbij je navel zich helemaal intrekt. Blijf zo doorademen en zorg dat het comfortabel voelt. Na een minuut of wat voer je het ademtempo op, totdat je een krachtige, continue ademhaling krijgt. Houd dit een paar minuten vast en laat dan langzaam het tempo verslappen tot je je eigen natuurlijk ritme te pakken hebt. Deze oefeningen duurt tussen de drie en vijf minuten. Het kan in het begin wat onaangenaam aanvoelen, maar naarmate je het vaker oefent, moet het makkelijker gaan en bovendien fijner aanvoelen.
3. Drink je fit
Wat veel mensen niet weten, is dat je van te weinig drinken ook moe kunt worden. Even voor de duidelijkheid: we hebben het hier uiteraard niet over alcohol of frisdrank, maar gewoon een ‘goed glas’ water. Eigenlijk moet je elke dag minimaal een liter water drinken, aangevuld met thee bijvoorbeeld. Dus voel je je moe, begin én eindig je dag dan eens met twee glazen water. En ja, dat mag ook warm water zijn. Dat landt in de koude maanden soms net wat lekkerder in je maag.
4. Doe wat bij je past
Voor veel mensen is ‘ja’ zeggen makkelijk dan ‘nee’. Daardoor maken ze het zichzelf onnodig ingewikkeld. Natuurlijk, iedereen doet weleens iets tegen zijn zin, maar doe je dit keer op keer, dan word je daar niet blij van. Zit je in een energiedip? Ga dan eens voor jezelf na: hoe vaak doe je iets tegen je zin, uit angst om anderen teleur te stellen of niet leuk gevonden te worden? Als het antwoord ‘vaak’ luidt, dan wordt het tijd om vaker ‘nee’ te zeggen. Het is een kwestie van doen; echt, oefening baart kunst. Wees ook eerlijk naar jezelf toe: hoe veel heb jij te geven? Niet iedereen is in het bezit van oneindig veel energie. Soms moet je het zien te rooien met minder en dan moet je kiezen waar je je energie in wilt steken. Accepteren dat je misschien niet alles kunt doen wat je wilt doen, is dan ook een hele goede energiegever.
5. Ontsnap uit de denktrein
‘Even dit, even dat.’ We zijn vaak met tien dingen tegelijk bezig, terwijl eigenlijk niets afkomt. Gevolg: al die dingen blijven je in je hoofd achtervolgen. De oplossing: aandacht. Je kunt beter met volle focus een taak succesvol afronden dan alle ballen koste wat het kost tegelijkertijd in de lucht proberen te houden. Dat kost nodeloos veel energie, terwijl succesvol je to-dolijst afwerken je juist energie geeft. Deze oefening is een instant energiegever, het helpt je namelijk focussen als je hoofd overloopt. Tel je in- en uitademing. Vier tellen in, een tel rust, vier tellen uit, een tel rust. Ben je bij drie al de tel kwijt? Begin gewoon opnieuw. Met deze oefening stap je even uit de ‘denktrein’ en verleg je de focus naar je ademhaling. Je komt weer in contact met je lijf en uit je hoofd. Als je dat drie minuten weet vol te houden, is dat een perfecte break voor je brein.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
