Ons uiterlijk – en met name ons gewicht – wordt vaak als maatstaf gebruikt voor hoe gezond we zijn. Denk bijvoorbeeld aan de Body Mass Index. Of misschien heb je iemand weleens horen zeggen hoe ‘goed’ iemand eruitzag nadat hij of zij was afgevallen. Best gek eigenlijk. Want ons uiterlijk zegt weinig of hoe gezond we van binnen zijn. Wij delen 7 tekenen van een gezond lichaam.
1. Je wordt dagelijks rond dezelfde tijd wakker
Bij een gezond slaappatroon wordt je lichaam automatisch rond dezelfde tijd wakker, óók als je geen wekker zet. Ook kan het zijn dat je vlak vóórdat de wekker gaat wakker wordt. Dit betekent dat je biologische klok in orde is en dat je lichaam voldoende uitrust in de nacht. Is dit bij jou niet het geval? Ga elke dag om dezelfde tijd naar bed en sta om dezelfde tijd op. Je lichaam went hieraan en zal na een tijdje uit zichzelf wakker worden om dit tijdstip.
2. Je urine is lichtgeel
Aan de kleur van je plas kun je goed zien of je voldoende water drinkt. Een lichtgeelgekleurde urine is een teken van een goede vochtbalans in je lichaam. Drink je (te) veel water? Dan wordt de kleur van je urine doorzichtiger. Drink je te weinig water? Dan is je urine een stuk donkerder. Daarnaast kun je ook aan je urine ruiken of je een gezond lijf hebt. Dit zegt de geur van urine of je gezondheid.
3. Je poept dagelijks om hetzelfde tijdstip
Ga je elke dag rond hetzelfde tijdstip naar de wc voor een nummer twee? Dit is een teken van een goede stoelgang. Een gezonde drol is geurloos, moeiteloos én hoef je (nauwelijks) af te vegen. In dit artikel vertellen we je wat de geur, kleur en vorm van je ontlasting vertellen over je gezondheid. Heb je op vakantie last van obstipatie? Hier geven we je tips om moeiteloos te poepen op vakantie.
4. Je hartslag ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut
Volgens de Hartstichting ligt een gezonde hartslag tussen de 60 en de 100 slagen per minuut. Tijdens je slaap kan je hartslag teruglopen naar 50 slagen per minuut en tijdens het sporten loopt een gezonde hartslag op tot maximaal 180 slagen per minuut. Is je hartslag hoger of lager zonder een duidelijke oorzaak? Neem dan contact op met je huisarts.
5. Je lichaamstemperatuur ligt tussen de 35,5 en 37,5 graden Celsius
Bij koorts is je lichaamstemperatuur tijdelijk verhoogt. Maar ook in andere situaties kan de temperatuur van je lichaam afwijken. Denk aan ondergewicht bijvoorbeeld. In dat geval kan je lichaamstemperatuur een stukje lager ligt. Bij stress of overgewicht kan je lichaamstemperatuur juist hoger zijn. Is je lichaamstemperatuur tussen de 35,5 en 37,5 graden? Dan zit je goed.
6. Je haar glanst en je huid is gehydrateerd
Aan je haar en huid kun je goed zien of je lichaam gezond is. Niet gek, want je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Heeft je huid een gezonde gloed en oogt het niet dof of grauw? En kleuren je wangen rood bij inspanning? Dit is een goed teken! Hetzelfde geldt voor je haar. Een glanzende haarbos is een teken dat jij je lichaam goed voedt. Deze voedingstips kun je toepassen bij droog, vet of uitvallend haar.
7. Je hebt geen koffie nodig om je energiek te voelen
Natuurlijk is een bakkie pleur heerlijk op de vroege ochtend. Maar drink je koffie omdat je het nodig hebt om wakker te worden? Ai, een minder goed teken. Een gezond lichaam wordt – zonder cafeïne – energiek wakker. Is koffie drinken op een nuchtere maag gezond? Hier lees je meer.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
