Een auto op straat, je partner die later in bed stapt of een zoemende mug. Als je een lichte slaper bent, lijkt het wel of je van alles wakker schiet. Veel lichte slapers worden zelfs meerdere keren per nacht wakker. Kun je dieper leren slapen?
Kun je jezelf leren om dieper te slapen?
Slaapcoach Irma Leijten: “Er zijn mensen die van nature waakzamer zijn dan anderen. Daar kun je niets aan doen, die hogere alertheid heb je van moeder natuur meegekregen. Als je de vergelijking maakt met autorijden dan zou je kunnen zeggen dat je daardoor gemakkelijker gas kunt geven en wat lastiger de rem kunt vinden. De rem is nodig om te slapen, diep te slapen.”
“Je kunt wel investeren in het leren remmen. Een eerste stap is overdag bewust je alertheid laten varen, het gas los te laten, door even te gaan zitten en helemaal niets te doen. Niet lezen, puzzelen of opstaan om iets te doen, alleen zitten en stoppen met gas geven. Begin eens met 5 minuten en bouw dat uit naar een kwartier. Hierdoor geef je je brein het signaal dat het tot rust mag komen, wat nodig is voor diepe slaap.”
Over weinig zaken kun je zo piekeren als je gezondheid. Gelukkig is er gezondNU’s medisch team. In de rubriek ‘Deskundige geeft advies’ vragen we aan experts tips over de meest uiteenlopende gezondheidsonderwerpen.
