Wie slecht slaapt, wordt al snel wanhopig en probeert alles voor een betere nachtrust. Een nieuwe methode voor nachtbrakers is white noise. Dit monotome achtergrondgeluid wordt hét middel genoemd tegen slapeloze nachten. Maar werkt het ook? We vroegen het slaapcoach Irma Leijten.
Slaap je beter met white noise op de achtergrond?
Slaapcoach Irma Leijten: “White noise is een schijnbaar monotoom geluid wat bestaat uit een breed spectrum aan geluidsfrequenties. Het is voor ons gehoor te complex waardoor we het waarnemen als een ruis. Bij baby’s die moeite hebben met slapen, wordt het wel ingezet. De gedachte erachter is dat baby’s gewend zijn aan geluiden toen ze nog in de baarmoeder zaten; het geruis van bloed, darmgeluiden, etc. Slapen in een kamer zonder geluiden zou daardoor alleen en onveilig kunnen voelen. Geluid op de achtergrond kan dat gevoel van veiligheid vergroten.”
“Er zijn ook volwassenen die moeite hebben met volledige stilte en baat kunnen hebben bij white noise. Er is alleen nog weinig onderzoek gedaan naar de effecten. Als positief effect wordt genoemd dat je gemakkelijker inslaapt met dit achtergrondgeluid. Een mogelijk nadeel is dat je er afhankelijk van wordt, je kunt niet meer zonder slapen. Ook beschadiging van het gehoor bij een te groot volume (meer dan 60DB) is een nadeel. Er moet echter nog meer onderzoek naar white noise gedaan worden om betrouwbare uitspraken te kunnen doen. Zoals bij veel slaaphulpmiddelen ervaren een aantal mensen op korte termijn voordelen en anderen weer niet. De vraag is wat het effect is op langere termijn en dat is nog lastig te zeggen.”
Over weinig zaken kun je zo piekeren als je gezondheid. Gelukkig is er gezondNU’s medisch team. In de rubriek ‘Deskundige geeft advies’ vragen we aan experts tips over de meest uiteenlopende gezondheidsonderwerpen.
