Slaap je al tijden niet lekker meer? Voel je je stijf als je uit bed komt? Waarschijnlijk is je matras aan vervanging toe. Een goede nachtrust hangt voor tachtig procent af van een goed matras en daarom is het belangrijk in de winkel goede keuzes te maken. Maar waar moet je op letten?
De steun die het lichaam nodig heeft verschilt van mens tot mens. Een matras moet in ieder geval stevig genoeg zijn om de S-curve van de rug te ondersteunen en lichaamsgewicht goed te verdelen. Als een matras te weinig ondersteuning biedt, dan kan je schouder doorhangen of je heup te ver doorzakken. Een pijnlijk of stijf gevoel bij het opstaan kan hier een teken van zijn.
Test je matras eerst
Neem de tijd om een matras te testen. Het is heel moeilijk om in een paar minuten te beoordelen of die de gewenste steun en comfort biedt. Probeer verschillende slaaphoudingen uit: ben je een rug-, zij- of buikslaper? Controleer of je schouders en heupen niet wegzakken. Als je voelt dat je wervelkolom geen ondersteuning krijgt, dan is het matras waarschijnlijk te zacht. Hard is overigens niet de definitie van goed. Ondersteuning is belangrijk, maar als een matras niet lekker ligt, krijg je nog steeds geen goede nachtrust. Nog niet zeker van je zaak? Bij sommige fabrikanten kun je een matras 30 dagen testen. Zo weet je helemaal zeker dat je de juiste keuze hebt gemaakt.
Welk materiaal zit erin verwerkt?
Veel matrassen zijn van latex en traagschuim gemaakt, die passen zich aan de vorm van het lichaam aan. Voor mensen met gevoelige gewrichten ten gevolge van artritis of andere aandoeningen is dit materiaal aan te raden, omdat de tegendruk op het lichaam minimaal is. Maar voor wie veel draait in zijn slaap is dit geen geschikte keuze. Het onthoudt namelijk je lichaamshouding en dan duurt het even voordat het weer is aangepast aan een nieuwe slaappositie. Voor mensen die ’s nachts veel transpireren is latex af te raden. Door de hoge dichtheid van het materiaal kan het matras niet optimaal ademen waardoor het warmer aan zal voelen.
Lengte en gewicht
Hoe meer ruimte, hoe meer comfort. Zorg ervoor dat handen en voeten ruimschoots binnenboord gehouden kunnen worden. Een matras moet minstens 20 tot 25 cm langer zijn dan je zelf bent. En kies ook niet voor een te smal exemplaar. Vooral als je samen met je partner slaapt, is breed een stuk comfortabeler en prettiger.
Een nieuw matras kopen
Een nieuw matras kopen, is voor veel mensen geen alledaagse bezigheid. In een beddenwinkel plof je van het ene naar het andere exemplaar, maar eigenlijk weet je niet zo goed waar je op moet letten. Laat je goed informeren voor je gaat shoppen. In de meeste beddenwinkels wordt aan de hand van een vragenlijst vastgesteld wat voor soort matras het beste bij je past. Er wordt rekening gehouden met je slaapgedrag, bedtype, gezondheidsproblemen (zoals allergieën, nachttranspiratie), gewicht en lengte. Allemaal factoren die invloed hebben op je nachtrust.
Checklist voor een goed matras:
Waar moet ik op letten bij het vinden van een nieuw matras?
- Welke bedbodem heb je of wil je?
- Is deze verstelbaar?
- Ben je een rug- zij- of buikslaper?
- Transpireer je veel?
- Heb je last van allergieën?
- Wat is je gewicht en lengte?
- Heb je (fysieke) gezondheidsproblemen?
- En tenslotte: wat vind je zelf lekker liggen?
