Raak je continue afgeleid tijdens het werk? Hoewel je smartphone (waarschijnlijk) een grote rol speelt in het verstoren van je focus is dit niet de enige oorzaak van concentratieproblemen. Raak je de focus kwijt? Pak deze lijst erbij en ontdek wat bij jou de oorzaak is van een verminderde concentratie.
Slaaptekort
Gebrek aan slaap leidt tot vermoeidheid, vertraagt je reactietijd en vermindert je vermogen om helder te denken. Als je oververmoeid bent, zal je sneller afgeleid raken en moeite hebben om je te focussen. Voldoende slapen dus! Hoeveel slaap voldoende is verschilt van persoon tot persoon. Experimenteer hiermee door uit te vinden bij hoeveel slaap jij je het beste voelt. In dit artikel lees je meer over hoeveel diepe slaap je nodig hebt.
Motivatiegebrek
Als je geen duidelijk doel voor ogen hebt of als je een taak niet interessant of zinvol vindt, is het moeilijk om je volledig te concentreren. Je gedachten dwalen sneller af en je bent geneigd een taak uit te stellen. Stel duidelijke, haalbare doelen en zorg bij oninteressante taken voor zo min mogelijk afleiding.
Een tekort aan beweging
Het Trimbos-instituut meldt dat tijdens het bewegen de doorbloeding in je lijf wordt gestimuleerd. Er gaat daardoor ook meer bloed naar de hersenen, en dit stimuleert vervolgens de werking van de hersenen. Dit draagt bij aan de concentratie, creativiteit, leren en het probleemoplossend vermogen van de hersenen. Meer bewegen? Dit zijn 4 manieren om meer te bewegen zónder naar de sportschool te gaan.
Een overdosis technologie
Hoewel technologie dus niet de enige oorzaak is van een verminderd concentratievermogen, draagt het wel degelijk bij aan een mindere focus. Elke keer dat je je telefoon controleert of een bericht leest, moeten je hersenen opnieuw aan de taak beginnen waar je mee bezig was. Daarnaast zorgen bijvoorbeeld sociale media, mailboxen en nieuwswebsite er al snel voor dat je binnen een korte tijd enorm veel prikkels te verwerken krijgt.
Langdurige stress
Als je gestrest bent of je zorgen maakt, is het moeilijker om je gedachten te ordenen. Stress verhoogt de aanmaak van cortisol, een hormoon dat je in staat van paraatheid brengt, maar dit kan ten koste gaan van je vermogen om je te concentreren en helder te denken.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
