Met steeds meer onderzoeken die de gezonde voordelen aantonen, is het veilig om te zeggen dat meditatie mainstream is geworden. Toch mediteert niet iedereen. Kan jij wel een steuntje in de rug gebruiken? We delen vijf gezonde voordelen die je vast over de streep trekken.
Voordeel 1: Meditatie zorgt voor meer ontspanning
Mediteren helpt ontspannen. Dat is vast geen nieuws voor je. Maar wist je ook dat het de aanmaak stimuleert van de neurotransmitter GABA? GABA staat voor gamma-aminoboterzuur. Dat is een hele mond vol, maar simpel gezegd is dit een neurotransmitter die je helpt om prikkels te verwerken en te ontspannen. Een tekort aan GABA veroorzaakt stress en angst. Lees hier hoe je de aanmaak van GABA nog meer kan stimuleren.
Voordeel 2: Meditatie zorgt voor een gezond brein
Op sommige werkplekken is het een gezamenlijk ritueel: een meditatie tijdens werktijd. Het blijkt namelijk dat mediteren je concentratievermogen kan vergroten. Dat zit zo: tijdens een meditatie richt je je aandacht op je ademhaling. Door bij afdwalende gedachten je aandacht weer terug te trekken richting je ademhaling, train je als het ware je concentratiespier. Ook blijkt dat je na een meditatie productiever en geconcentreerder te werk gaat.
Maar dat is niet het enige gezonde voordeel voor je brein. Uit onderzoek blijkt ook dat mediteren je geheugen verbetert. Ook verkleint het de kans op Alzheimer. En dat niet alleen, ook bij mensen die al Alzheimer hebben, verbetert het geheugen door het beoefenen van mindfulness. Een meditatie van zo’n twaalf minuten per dag verbetert al je geheugen. Uit een ander onderzoek blijkt dat mediteren de hersenschors stimuleert, waardoor die sneller informatie kan verwerken.
Voordeel 3: Je doorbreekt gemakkelijker ongezonde gewoontes
Meditatie is een vorm van mindfulness en een manier om te trainen vaker in het hier en nu te leven. Niet doorrazen, maar stilstaan bij je gedachten en gevoelens en bewust keuzes maken. Bovendien reduceert een dagelijkse mediatie de hoeveelheid stress (hallo kalmer leven) en helpt het om emoties beter te reguleren. Allemaal voordelen van mediteren die het makkelijker maken om af te rekenen met ongezonde gewoontes, zoals te veel snacken of eindeloos scrollen op sociale media.
Voordeel 4: Een sterker en gezonder lichaam
Niet alleen lijkt mediteren je immuunsysteem te verbeteren, ook zou het je bloeddruk verlagen en chronische pijn verzachten. Natuurlijk heeft mediteren op iedereen een andere uitwerking, maar deze voordelen maken meditatie zeker het proberen waard. Meditatieapp Headspace voegt er nog aan toe dat mediteren wellicht ook kan helpen tegen pijn doordat je leert om gedachten los te laten. Hierdoor kan je dezelfde pijn als minder intens ervaren.
Voordeel 5: Het zorgt voor minder negatieve gevoelens
Eerlijk is eerlijk: meditatie zorgt niet rechtstreeks voor minder negatieve gevoelens. Maar we leren er beter mee omgaan. Met meditatie leer je je namelijk minder te identificeren met angst, depressieve gevoelens of eenzaamheid. Op die manier bén je niet je gevoelens, maar leer je dat je gevoelens hébt. Meditatie kan hierdoor ervoor zorgen dat je je minder eenzaam voelt, minder depressieve gevoelens hebt en beter om leert gaan met angsten.
Ben jij overtuigd en wil je gaan mediteren? Dit zijn de 11 onmisbare tips voor beginners.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
