Door vaker stil te staan bij waar je in je leven dankbaar voor kunt zijn, wapen je jezelf tegen piekeren en somberheid, aldus wetenschappelijk onderzoek. Daarom dagen wij je uit: maak een schatkaart van je leven! Al knippend en plakkend krijg je helder voor ogen hoe rijk jouw leven al is en waar je nog aan kunt werken.
Zo ga je te werk
Stap 1: Neem een groot stuk papier: liefst minstens A3. Of gebruik voor elk domein een apart vel.
Stap 2: Geef elk thema in je leven een aparte kleur die je aanspreekt. Het domein werk is misschien blauw, vrije tijd geel, thuis koperkleur, inspiratie groen, relatie iets met spikkels.
Stap 3: Bij elk domein hebben we wat vragen voor je bedacht om je op weg te helpen. Je mag natuurlijk ook zelf vragen bedenken die in jouw schatkaart thuishoren. Niet alle vragen hoeven beantwoord te worden.
Stap 4: Beantwoord de vragen in woorden, foto’s, tekeningen, gedichtjes, enzovoort. Maak er iets moois van! Knip plaatjes uit tijdschriften, verzamel toffe foto’s of schrijf woorden op die je raken. Het mag uiteraard ook een combinatie van dit alles zijn.
Werk
- Teken of beschrijf waar je blij van wordt op je werkplek.
- Maak een foto van favoriete collega’s: waarom vind je hen juist zo tof?
- Als je een carrièreswitch mocht maken, wat zou je dan gaan doen?
- Wat maakt jouw baan nu zo leuk?
- Hoe ziet je perfect werklunch eruit?
- Wat is je favoriete moment tijdens je werkdag?
Vrije tijd
- Wat is het leukste wat je ooit hebt gedaan?
- Wat is je favoriete vakantieland?
- Hoe ziet jouw perfecte vrije dag eruit?
- Als je vandaag actief bezig zou moeten zijn, wat zou je dan gaan doen?
- Creatief bezig zijn: heb je iets gemaakt waar je trots op bent?
- Welk instrument zou je nog weleens willen leren bespelen?
- Welk museum, stad of optreden staat nog op je verlanglijst?
- Wat is het lekkerste dat je ooit hebt gegeten?
- Om wie of wat heb je de laatste tijd nog hard gelachen?
Thuis
- Waar voel je je thuis?
- Wie geven jou het gevoel dat je thuis bent (en waarom)?
- Wat is je favoriete plek in of rondom je huis?
- Welke kleur mag er op je muren verschijnen?
- Welke ruimte in huis verdient meer aandacht en waarom?
- Met wie zou je wel onder een dak willen wonen?
- Welke momenten koester je thuis?
- Als je een kamer voor jezelf mocht inrichten, hoe zou die eruitzien?
- Welk raam in je huis biedt je het mooiste of leukste uitzicht?
Inspiratie
- Waar ben je het meest dankbaar voor?
- Wie of wat geeft je energie?
- Als je een ding vandaag mocht doen waarvan je blij wordt, wat zou dat zijn?
- Wat verdient meer ruimte of aandacht in je leven?
- Welke quote inspireert jou?
Relatie
- Welke personen in je leven zou je echt niet willen missen en waarom niet?
- Wat betekenen verbinding en intimiteit voor jou?
- Van welke eigenschappen van jezelf houd je het meest?
- Welke levensles wil je je kinderen meegeven?
- Waar ben je je moeder of vader dankbaar voor?
- Als je iets tegen jezelf mocht zeggen, wat zou dat zijn?
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
