Zestien procent van de Nederlanders is vaker ziek in de decembermaand. Drukte en stress eisen hun tol. Cadeaus inpakken, de huiskamer versieren, een geweldig kerstdiner verzinnen en ook geldproblemen: er zijn een boel moetjes en veel verwachtingen. Hoe houd je decemberstress in de tang? gezondNU geeft handige tips en trucs.
De grootste stressfactor in de decembermaand is geld, zegt onderzoeksbureau Panelwizard. Daarnaast levert het tevreden stellen van de mensen om je heen een hoop spanningen op. Op de derde en vierde plek van de decemberstress-top- vijf staan het bezoeken van drukke winkels en verplichte familie- en vriendenvisites. Dat het gezellig móet zijn, geeft ook extra druk tijdens de feestdagen.
Ziek van stress
Stress is slecht voor je weerstand, waardoor je sneller ziek kunt worden. De helft van de Nederlanders is vaker ziek in tijden van stress en drukte. 78 Procent weet dat stress een aanslag is op het immuunsysteem, maar slechts 29 procent van de Nederlanders doet daar daadwerkelijk iets mee.
Altijd is Kortjakje ziek
In het weekend en tijdens de vakanties is ongeveer 23 procent van de Nederlanders vaker ziek. Wanneer je ziek bent op een vrije dag, wordt dit ook wel het ‘omgekeerde Kortjakje-syndroom’ genoemd. Hier zijn verschillende onderzoeken naar gedaan. Een verklaring is dat je lichaam rust krijgt, terwijl het eigenlijk nog in de hoogste versnelling staat. De tegendruk valt dan weg, waardoor je vatbaarder bent voor ziektes. Ook kan het zo zijn dat je lichaamssignalen eerder waarneemt of dat het ziek zijn wordt uitgesteld.
Ontspannen de feestdagen door
Ondanks dat december een stressvolle maand is, zijn er manieren om de druk te verminderen:
1. Begin op tijd met cadeaus
Kun je slecht tegen drukke winkels? Begin dan op tijd met het kopen van cadeaus. Niet alleen bespaart dit je een hoop ergernis, ook kun je voordeliger uit komen door vooraf goed vergelijkend warenonderzoek te doen.
2. Oké is goed genoeg
Het perfecte cadeau, het perfecte kerstmaal, het perfecte cadeau… We leggen de lat soms erg hoog. Laat het idee van hoe de decembermaand eruit zou moeten zien los en probeer eens genoegen te nemen met wat minder.
3. Geef je grenzen aan
Hoe moeilijk het ook is, toch is het belangrijk om af en toe ‘nee’ te zeggen tegen verplichtingen. Zo kom je zelf niet met een vervelend gevoel te zitten en stel je anderen ook minder snel teleur. Het is immers onmogelijk om overal bij te zijn.
4. Versterk je immuunsysteem
Stress knaagt aan je immuunsysteem. Dus als je weet dat je kwetsbaar bent tijdens deze dag, zorg dan dat je jezelf extra wapent. Slaap genoeg (energie!). Ga veel naar buiten eet extra gezond met groente en fruit. Gebruik ook extra weerstandverhogers zoals echinacea purpera – dit verhoogt de lichaamsweerstand tegen infecties door bacterieën en virussen.
