Altijd maar druk, druk, druk? Druk zijn klinkt voor veel mensen als iets positiefs. Want wie druk is, maakt zich nuttig. En soms kom je gewoon niet onder de drukte uit. Toch? Als je dag in, dag uit druk bent dan heb je vast weleens ervaren dat je door je overvolle agenda wordt geleefd. Wat als we je vertellen dat druk zijn een keuze is. Wat kun je doen als je het te druk hebt?
Druk zijn lijkt de normaalste zaak van de wereld. Maar is dat eigenlijk niet heel gek? Duizenden dingen tegelijkertijd doen, het werkt vaak niet. Niet voor niets komen (te) veel mensen in een burn-out terecht. Stoppen met druk zijn dus!
Stap uit de slachtofferrol
Klagen over hoe druk je het hebt gaat je niet minder druk maken. Kruip je in de slachtofferrol? Dan vertel je jezelf dat het niet aan jou ligt. Oftewel: er gaat niets veranderen. Maar weet dat je je agenda zelf in de hand hebt. Geen tijd om te sporten betekent dat sporten voor jou geen prioriteit heeft. Daar is helemaal niets mis mee. Maar besef je wel dat dit een enorm verschil is. Jij kiest ervoor om niet te sporten. En dát is het punt waarop je dit kunt veranderen. Good to know: je bent niet pas goed genoeg als je hard werkt of veel hebt bereikt.
Plannen en nee zeggen
Hoe voorkom je dat je takenlijst alsmaar langer wordt? Plannen! Plan bewust me-time in in je agenda en blok deze tijd ook echt. Er zullen altijd onverwachte taken bijkomen. Valt dit op een me-time moment? Dan zeg je nee, je hebt immers een afspraak met jezelf. Heb je moeite met nee zeggen? Volg dit stappenplan.
5x minder druk zijn
Leg je telefoon weg: Stop met het verspillen van tijd aan je telefoon. Vijf minuten scrollen wordt al gauw een halfuur. Herkenbaar? Onze telefoon lijkt de tijd soms haast te versnellen. Leg je telefoon vaker aan de kant en leef in het hier en nu.
Leef langzaam: Minder moeten en meer zijn. Dat is waar het bij slow living allemaal om draait. Neem meer tijd voor jezelf, leer de kunst van mindful fietsen, maakt tijd om langzaam te eten en geniet van de mensen om je heen.
Relativeer: Relativeren kan je helpen om te beseffen wat écht belangrijk is. Zijn die taken op je to-do lijst écht zo belangrijk? Of is het op dit moment belangrijker om even rust te nemen?
Stop met multitasking: Focus je op één taak tegelijk. Het zorgt niet alleen voor minder stress. Je werkt je taken ook nog eens sneller af omdat je meer gefocust bent.
Stop met zeggen dat je druk bent: Hoe vaker je zegt hoe druk je bent, hoe meer je dit zelf gaat geloven. Zo houd je je bomvolle agenda in stand.
Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Meer Gezondnu? Neem dan een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.
