Mindful met mantra’s: waarom het een verrijking is voor je dagelijks leven

Iedereen die zich in meer of mindere mate bezighoudt met spiritualiteit, heeft het vast weleens voorbij horen komen: mantra’s. Maar wat zijn mantra’s eigenlijk en waarom kan het zijn verrijking zijn voor je leven? Leggen wij je uit.

Mantra’s worden in India al eeuwenlang gebruikt om te helpen een doel te realiseren. Het idee is dat je door het uitspreken van je gedachten, dromen en wensen, de energie krijgt om er wat mee te doen. Je zet er iets mee in beweging. De kans dat het bij dromen en denken blijft, is dan minder groot.

Mantra’s voor je mindset

Als we zo’n mantra een ‘Hollands’ jasje aanmeten, dan betekent dit eigenlijk niets meer dan dat de mantra een heel mooi instrument is om je te helpen om datgene wat er onderhuids zit of ergens in je hoofd rondzweeft helder te formuleren. Het zorgt voor bewustwording en geeft je focus!

Mantra’s hebben van oorsprong het doel om bijvoorbeeld verlichting te brengen. Als je een mantra zingt, zo is het idee, wordt het piekeren als vanzelf gestopt en voel je tegelijkertijd minder boosheid, verdriet of frustratie. Je bent even helemaal in het nu en ervaart geen of op zijn minst minder stress. Met mantra’s kun je dus een mindful moment creëren.

Schrijf je eigen mantra

Mantra’s kunnen quotes, begrippen of liederen zijn. Het gaat erom dat er een boodschap in zit verwerkt wat jou houvast biedt. Traditioneel gezien geeft een goeroe een mantra aan zijn leerling. Maar wij van Gezondnu denken dat je zelf – daar diep vanbinnen – je eigen goeroe bent. De vraag is vooral: hoe breng je die eigen wijsheid naar buiten? En hoe schrijf je je eigen mantra?

Tips voor je eigen mantra’s

Denk positief: een mantra vraagt soms om een beetje omdenken. Dus niet: ik wil minder onzeker worden. Maar wel: ik ben zeker van mezelf. Skip woorden als ‘niet’ of ‘moeten’. Graag ook dieper naar je angsten. Wat zijn je angsten eigenlijk? Ga na wat je negatieve overtuigingen zijn rondom je mantra door antwoord te geven op de vraag: ik ben bang voor/dat … Als je weet wat je tegenhoudt, dan kun je hier tegengas op geven in je mantra. Bijvoorbeeld: ik ben bang voor oordelen van anderen. Dat zet je om in je mantra: ik accepteer wat anderen van mij vinden/denken.

In het juninummer van Gezondnu leer je nog veel meer interessante schrijftips voor je eigen mantra. Ook als je geen schrijfheld bent. Daarnaast vertellen we je meer over het belang van muziek en een mantra.

Volg ons ook op Instagram, Facebook en TikTok. Ook leuk: neem een kijkje in het magazine en schrijf je in voor de nieuwsbrief.