Gevolgen van stress zijn meestal hoofdpijn, gespannen schouders, buikpijn of slecht slapen. Maar wist je dat stress zich ook op hele onverwachte manieren kan uiten? Geloof het of niet, ook winderigheid kan het gevolg zijn van stress. Wij vertellen je welke onverwachte klachten je nog meer kunt ervaren door stress.
Stress is een omstreden onderwerp. Maar naast alle anti-stresstips en manieren om te ontspannen is het ook fijn om stress te leren herkennen. Bij deze klachten is het misschien goed om even te ontstressen.
1. Goede grappen zijn niet grappig meer
Je humor lijkt als sneeuw voor de zon verdwenen te zijn. Stress is fataal voor een goed humeur. De mensen in je omgeving lijken plotseling geen goede grappen meer te kunnen maken en je kunt nergens meer om lachen. Dingen waar je voorheen blij van werd lijken opeens niet zo leuk meer. Geeft zelfs je favoriete serie je geen goed gevoel meer? Dan is het tijd voor een lesje ontspannen.
2. Je hebt last van huidproblemen
Stress verhoogt je cortisolgehalte. Het immuunsysteem komt daardoor op de tweede plek te staan. Huidaandoeningen zoals eczeem krijgen hierdoor de kans om tot uiting te komen en irritatie te veroorzaken. Ook kan stress zorgen voor hormoonschommelingen die acne tot gevolg hebben. Volgens dit onderzoek van het Universitair Ziekenhuiscentrum in Zagreb maakt je lichaam bij stress hormonen, cytokinen en neuropeptiden aan die de productie van talg beïnvloeden. De overmatige productie van talg vergroot de kans op verstopte talgklieren, oftewel acne.
3. Gezonde eetgewoonten worden bijzaak
Tijd nemen om een gezonde pompoensoep te maken zit er niet in. We denken geen tijd te hebben om in de keuken te staan om een voedzame maaltijd te bereiden. Onze behoefte aan suiker en makkelijke snacks stijgt en we eten vaak zonder aandacht ons bammetje weg tijdens het werk. We voelen hierdoor niet wanneer we voldoende hebben gegeten waardoor we meer eten dan dat we nodig hebben. Eten zonder afleiding en goed kauwen kan je helpen om stress een minder groot effect te laten hebben op je spijsvertering. Ook wát je eet kan effect hebben op je stresslevel. Lees hier welke producten je juist wel en absoluut niet moet eten voor een gezond stressgehalte.
4. Je bent chaotisch
Gehaast maak je je werk af en in sneltreinvaart zet je het avondeten op tafel. Je denkt tijd te besparen door al je taken tegelijkertijd op te pakken. Het gevolg? Je omgeving wordt een chaos, je taken zijn slordig afgerond en je raakt het overzicht kwijt. Multitasking maakt je juist mínder productief en méér gestrest. Anti-stress tip: creëer routines voor meer rust.
5. Je hebt last van winderigheid
Wanneer we gestrest zijn staat ons lichaam in de ‘actiestand’: klaar om jezelf te wapenen tegen een bedreigende situatie. Onze autonome zenuwstelsel schakelt over van parasympatisch naar sympathisch. Wat dit inhoudt? Onze pupillen worden groter, ons hart gaat sneller kloppen en onze luchtpijptakjes verwijden waardoor we per ademhaling meer lucht kunnen inademen. En onze spijsvertering? Die komt op de tweede plek te staan. Ons maag- darmstelsel wordt stilgelegd door stress en dit kan zorgen voor allerlei klachten zoals buikpijn en winderigheid.
6. Vaginale klachten steken de kop op
Net als bij je maagdarmstelsel komt de productie van vocht door speekselklieren op een lager pitje te staan. Bij stress kun je daardoor last hebben van een droge mond. Hetzelfde gebeurt bij vaginale slijmklieren. Bij langdurige stress daalt het testosteron niveau. Dit vermindert je seks drive en zorgt ervoor dat er onvoldoende bloed naar beneden loopt om het vochtgehalte weer op niveau te krijgen. Samen kan dit leiden tot vaginale droogte en pijn tijdens de seks.
7. Je bent vergeetachtig
Afspraken, boodschappen of autosleutels. Ze zijn allemaal de dupe van jouw stress. Je raakt spullen kwijt of vergeet kleine taakjes af te handelen. Ben je vergeetachtiger dan gebruikelijk? Dan kan dit een teken zijn van stress.
Ook interessant: meer leren over stress? Stress eerder leren herkennen én stressklachten voorkomen in de toekomst? Meld je dan gratis aan voor de Minder Stress Challenge van MIND. Bij aanmelding maak je nu automatisch kans op een jaarabonnement Gezondnu!
Volg ons op Instagram, Facebook en Tik Tok of neem een kijkje in het magazine. Nog niet ingeschreven op onze nieuwsbrief? Doen! Zo blijf je op de hoogte van alle gezonde tips.
