Ash-wattes? Denk je misschien als je voor het eerst van ashwagandha hoort. In de Westerse wereld is dit kruid niet zo bekend, terwijl het in de ayurvedische gezondheidsleer al meer dan 4000 jaar wordt gebruikt. De hoogste tijd om er kennis mee te maken dus.
1. Ashwagandha is één van de meest gebruikte kruiden in de ayurveda
In India, gebieden van Azië en delen van Afrika groeit een lange plant met groene bladeren en rode vruchten: ashwagandha. Ook wel bekend onder de naam Indiase gingseng en winterkers. Omdat het op veel manieren te gebruiken is, wordt het ook wel koninklijk kruid genoemd. In de ayurvedische gezondheidsleer kun je niet om ashwagandha heen. Van de wortels van deze plant wordt thee, siroop, zalf, tinctuur en poeder gemaakt.
2. Het is een natuurlijke rustgever
Wie alles heeft geprobeerd en zich nog stééds niet ontspannen voelt, moet ashwagandha een kans geven. Het bijzondere aan dit kruid is dat het een sterke adaptogene werking heeft, wat betekent dat het de stressrespons van het lichaam kan verminderen. Dat maakt het tot een natuurlijke rustgever.
3. Het is een belangrijk ingrediënt in moon milk
Golden milk duikt steeds vaker op in koffietentjes. Niet zo gek, want dit warme, kruidige drankje smaakt naar de winter. Het slaapverwekkende zusje hiervan is moon milk. Net zoals golden milk vindt moon milk zijn oorsprong in de ayurvedische gezondheidsleer. De hoofdrol in dit slaapmutsje speelt – je raad het al – ashwagandha. De moeite waard om eens te maken als je beter wilt slapen.
4. Een snufje ashwagandha kun je in bijna alles verwerken
Ashwagandha kun je in veel verschillende vormen kopen – van poeder tot tinctuur. Het handige van het kruid in poedervorm is dat je het bijna overal in kunt verwerken. Maak je een smoothie? Gooi er een snufje doorheen. Pannenkoekenmix? Idem. En is je havermout bijna klaar? Een vleugje ashwagandha maakt het af. Houd wel rekening met de bittere smaak waar je misschien even aan moet wennen.
Dit artikel is in samenwerking met Vitals tot stand gekomen. Vitals levert specialistische en hoogwaardige voedingssupplementen en deelt kennis over de werkzaamheid van voedingssupplement om op natuurlijke wijze gezond te blijven of te worden.
