Herken je dat? Moeilijk inslapen, in de nacht regelmatig ontwaken en te vroeg wakker worden zonder weer in slaap te vallen. Iedereen heeft er wel een keertje last van. Het wordt echter een probleem als je structureel slecht slaapt en het je dagelijkse functioneren beïnvloedt. Dan is er sprake van slapeloosheid ofwel insomnie. Volgens CBS-cijfers heeft 1 op de 5 volwassen Nederlanders er last van. In dit artikel aandacht voor de oorzaken van ’s nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen.
Oorzaken slecht slapen
De oorzaken van ’s nachts wakker worden en niet meer kunnen slapen zijn divers. Enkele veelvoorkomende redenen van die verstoorde nachtrust zijn:
Ongezonde leefgewoontes
Wat je eet en drinkt, kan van invloed zijn op je slaap. Bekend is dat bijvoorbeeld vette snacks, veel suikers en laat eten ervoor zorgt dat je minder goed slaapt. Vervolgens kan veel koffie en zwarte thee drinken ertoe bijdragen dat je moeilijker en minder slaapt. Dat geldt eveneens voor alcohol. Hoewel je er eerst slaperig van wordt, zorgt het er vervolgens voor dat je licht slaapt, snel wakker wordt en niet meer in slaapt valt. Daarnaast kan tot laat achter een scherm zitten werken of spelletjes doen, laat op de avond sporten en ook onvoldoende ontspannen je slaap verstoren.
Spanningen en stress
Ervaar je spanningen en ben je gestresst? Dat is slecht voor je nachtrust. Want, malende gedachten over werkdruk, een op handen zijnde verhuizing, kinderen krijgen, huis kopen et cetera zorgen dat je continu alert bent en je moeilijk ontspant. Dat maakt niet alleen inslapen moeilijk, maar ook lekker doorslapen en kan er zelfs aan bijdragen dat je vroeg wakker wordt en niet meer in slaap valt. Lees hier meer over veelvoorkomende redenen van die verstuurde nachtrust.
Tip
Lees in gezondNU alles over een gezonde en duurzame leefstijl. Ga naar gezondnu.nl/abonnement en kies je abonnement naar keuze
